שאלה..
 

אני מתאמן על עלייה במסה ורציתי לדעת אם התוכנית שלי טובה.. אני עושה על כל שריר 4 תרגילים ו 8 סטים..
אני עולה כל סט ב 2 וחצי -5 קילו..
זה תוכנית טובה???

אתה לא צריך 4 תרגילים לכל שריר, זה מוגזם ומיותר. בכל אופן תן יותר פירוט על התוכנית, כמה פעמים בשבוע, חלוקה האימון לשרירים (אם בכלל) וכו'...

פעם הבאה אשכול עם כותרת "שאלה" ינעל, שמתי לב שפתחת 3 כאלה. קרא את החוקים, חובה לכתוב כותרת אינפורמטיבית (למשל: "האם התוכנית שלי טובה?" או "ביקורת על תוכנית אימונים").

הבנתי..
אממ אני מתאמן 4 פעמים בשבוע..

ומומלץ לשלב עם זה ריצות אחרי האימונים?