|
עזרה דחוף בבקשה
אז ככה אני בן 16
משקל 77 גובה 1.74 בערך ואני מתאמן כבר 3 שבועות ובזמן האחרון כשאני מתאמן ועושה מאמץ גדול אז אולי זה ישמע מצחיק אבל נהייה לי דחף פתאומי להקיא ואין לי מושג למה מישהו מוכן לעזור לי ??? נ.ב אף פעם עוד לא הקאתי באמת אבל זה מפריע לי להתאמן וזה אף פעם לא קרה לי מקודם:cry_1: :cry_1: |
ציטוט:
אולי זה קשור? |
פפפיייי תודה אחי באמת שלא חשבתי על זה
כאילו אני יודע שאסור לאכול לפני אימון אבל כמה זמן לפני אימון כן אפשר לאכול ???
|
ציטוט:
הערה: לפני אימון מומלץ תפוח,בננה\מלפפון או כל פרי וירק.. |
1)יכול להיות שאתה לא אוכל מספיק למשל שאני לא אוכל מספיק והולך להתאמן אז אני חוטף בחילה רצינית
22)אתה אוכל יותר מידי קרוב לאימון המינימום שצריך לחכות זה שעה כי ככה האוכל התעקל |
יש מצב גם יש לך בעיה בעיכול, אני לא הייתי מסתכן והולך לרופא משפחה!
|
לדעתי אתה אוכל קרוב מדי לאימון אל תגע בכלום כשעתיים לפני אימון, בכל מקרה אם אתה מרגיש בחילה או צורך להקיא , עדיף שתפסיק את האימון ותלך הביתה.
|
לא נראה לי שזה קשור לאוכל..
זה קרה גם לי בשבועות הראשונים אממ תשמור על נשימה סדירה - תוציא אוויר במאמץ ותכניס במנוחה תשתה טיפה בין סטים לסטים ואל תמהר שים לב שאתה לא מעמיס על הגוף שלך עם משקלים גבוהים מדי -ואם באמת אתה טוחן לפני אימון.. אז אל תעשה את זה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ד"א - גם אני מתאמן בחדר כושר שלך (אצל גלב) |
ציטוט:
עריכה: יש מסנג'ר? או ICQ? |
תודה רבה וד"א לאיתן הסוס אני שותה מיץ פירות/ירקות ואין לי פרי או ירק קבועים אני אוהב לגוון ולפעמים גם מערבב זה גם טוב ? אבל את זה אני עושה אחרי אימון
|
ציטוט:
|
ציטוט:
המטרה שלנו זה לפני האימון לאכול פחמימות שהפירוק שלהם איטי בכוונה , לא בשביל שהם יתפרקו עוד לפני שהאימון התחיל אפילו... שעה וחצי לפני אימון מותר לו לאכול ארוחה גדולה (גדולה זה כ-250 גרם פסטה וכ180 גרם בשר דל שומן , ואפילו עם סלט) אולי הבחילה הזאת נגרמת דווקא מחוסר אוכל? |
ציטוט:
אני לא חושב שהלפני אימון ישר לך כל כך את הביצועים שבאימון... אבל בטח שרע זה לא יעשה :) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ