ישראלבודי - משהו שהמדריך במכון אמר לי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - משהו שהמדריך במכון אמר לי (https://israelbody.com/showthread.php?t=19941)

yonip

25-09-07 15:22

משהו שהמדריך במכון אמר לי

דיברתי איתו קצת וראיתי שהוא מבין עניין, יודע מה זה פחמימה אחרי אימון, מעלה תאינסולין, ההבדלים בין קריאטינים ומכיר מזה מסה וחיטוב חח, קיצור, הוא אמר לי שטונה, אפילו טונה במים לא נספג טוב בדם, וזה נספג רק אחרי שעתים שלוש. זה נכון?

Deja Vu

25-09-07 15:23

אף אוכל לא ניספג בתוך חצי שעה, עם זה הכוונה שלך...

וידוע ש-טונה לוקח לה זמן להיספג בגוף זה לא חדש.

acceptik

25-09-07 15:34

זמן ספיגה של חלבון מי גבינה יותר טוב מאשר זמן ספיגה של טונה, זה חד משמעי

eminemfan

25-09-07 15:35

הכי טוב טונה לפני שינה

Danzig

25-09-07 15:55

לדגים לוקח יותר זמן להתפרק ולהספג מבשר וגבינות בפרט אם אני לא טועה.

yonip

25-09-07 15:57

אז זה אומר שטונה אחרי אימון לא טוב? ( בהתחשב שיש לי תפריט של 50 גרם חלבון בבוקר ? ב2 ארוחות לא באחת )

Flash

25-09-07 15:58

מוצרי חלב נספגים הכי מהר... ומן הסתם גם כמה שיותר נוזליים.

trx--->sus

25-09-07 19:09

זה לא משנה
כבר די שברו (או יותר נכון moshe שבר) את המיתוס של הספיגה המהירה תאכל טונה אחרי שעה ארוחה טובה ואתה מסודר

maya	25-09-07 20:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Flash

מוצרי חלב נספגים הכי מהר... ומן הסתם גם כמה שיותר נוזליים.

ממש לא במוצרי חלב יש חלבון קזאין שהוא חלבון איטי

Danzig

25-09-07 20:10

בקיצור טונה אחרי אימון זה מפנק, רק לא עם שמן, ותהנה

xtream101

25-09-07 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

זה לא משנה
כבר די שברו (או יותר נכון moshe שבר) את המיתוס של הספיגה המהירה תאכל טונה אחרי שעה ארוחה טובה ואתה מסודר

בתנאי שאתה צורך ביחד פחמימה מהירה

NSH1	25-09-07 21:03

אז אם חלב לא נספג מהר, וגם טונה לא, אז מה כן? בלבלתם את רבי

Deja Vu

25-09-07 21:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nsh1

אז אם חלב לא נספג מהר, וגם טונה לא, אז מה כן? בלבלתם את רבי

חלבוני מי גבינה :)

ironman

25-09-07 21:41

עדיף גבינה חצי אחוז או ביו מהסיבה הפשוטה שהם מכילים 20% מי גבינה בקטנה וגם קזאין שהראה לפי מחקרים כיעיל בתיסוף שלו למי גבינה לאחר האימון. טונה אחרי האימון איזה סירחון אתה עושה שם בטח מקללים אותך בשירותים חחח בוא נגיד שאם תדחוף אצבע אחרי 3 שעות אתה תקיא חתיכות טונה בדוק.

NSH1	25-09-07 23:45

אין מצב אחי שלוש שעות זה כבר לא בקיבה.......

שי	26-09-07 13:47

אחרי אימון, חד משמעי הכי טוב, זה חלבון מי גבינה( שייקים)

shikoLM

26-09-07 13:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שי

אחרי אימון, חד משמעי הכי טוב, זה חלבון מי גבינה( שייקים)

ממש לא. קזאין לדוגמא יהיה לא פחות טוב.

Mr.Olimpia

26-09-07 13:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

לדגים לוקח יותר זמן להתפרק ולהספג מבשר וגבינות בפרט אם אני לא טועה.

אתה טועה לכל מוצר חלב לחלבון שלו לוקח הרבה יותר זמן להתפרק מאשר חלבון של בשר או דבר אחר...אומנם קוטג' מתפרק יותר מהר מבשר עצמו אבל החלבון של קוטג' מטפרק לעט בגלל הלקטוז שלגוף קשה להאכיל אותו.בגלל זה לפני שינה אוכלים קוטג' או בסגנון כדי שזה יספג לאורך כל הלילה

ThaiB0X

26-09-07 13:57

כאילו מה זה כבר משנה.
בדרך כלל יישארו לך חומצות אמינו בדם גם אחרי האימון.
טונה בשמן, טונה במים, קוטג', מי גבינה, קזאין, מה שלא תאכלו, לא נראה לי שיהיה הבדלים בתוצאות.
מה שיותר חשוב זה הסוכרים אחרי האימון - דקסטרוזה\תמרים וכו'.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:52.