|
שילוב כושר קרבי עם עלייה במסה
שלום לכולם,
אני מתאמן במכון כבר תקופה של כ4 חודשים. לאחרונה התחלתי לשלב אימוני כושר קרבי בתוך מסגרת לקראת הגיוס (גיוס יולי 08). האימוני כושר קרבי הם 2 - 3 פעמים למשך 2.5 שעות כל פעם. לפני שהתחלתי בכושר קרבי הייתי עובד Abc, 4 פעמים בשבוע. מה אתם ממליצים לי עכשיו לעשות? איך אני יכול לשלב את הכושר קרבי עם עלייה במסת שריר? יש לציין שאני לא יכול להתאמן ביום שבת. בימי שישי אני יכול. תודה רבה מראש, איתי. |
אם יש לך תיאבון בריא אז אין שום בעיה לשלב את שניהם לדעתי ... פשוט תנסה להעריך כמה אנרגיה אתה מוציא באימונים האלה ותוסיף את זה לתפריט בפחמימות (בטח איזה 150-200 גרם) בעיקר בימים של האימון ...
ואם יש לך בעיה של חוסר זמן תעבור לfbw ואת האימוני רגליים תנסה להרחיק כמה שיותר מהאימוני כושר קרבי ... זהו .. בהצלחה .. |
האמת שזה מאוד פשוט, תעשה חישוב גס של כמה קלוריות אתה שרוף באימון כושר קרבי תכפיל בכמות האימוני כושר קרבי בשבוע תחלק בשבע וזה כמות הקלוריות שאתה צריך להוסיף לתפריט שלך בשביל לא לאבד מאסה ...
|
נראה לכם הגיוני שאני אתאמן 7 פעמים בשבוע? (4 Abc + שלוש פעמים כושר קרבי)?
ולמה שלא לבטל את האימוני רגליים מה-abc? הן עובדות מספיק בכושר קרבי... איתי. |
ציטוט:
אימון רגליים יכול אולי להגביל אותך בכושר קרבי אבל בלי אימוני התנגדות אתה לא תחזק אותם ברמה גבוהה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ