סקוואט דדליפט
 

בסקוואט יש פשיטה בירך ובברך בשלב הקונצנטרי האגוניסט הוא הארבע ראשי והסינרגיסטים הם ההמסטרינג הסוליה והתאומים
בדדליפט יש גם פשיטה בברך ובירך בשלב הקונצנטרי אבל האגוניסט הוא ההמסטרינג והסינרגיסטים הם הארבע ראשי התאומים והסוליה
זה בגלל שהprime Mover משתנה בדדליפט ירך ובסקוואט ברך?

קודם כל גם בשלב הקונצנטרי וגם בשלב האקצנטרי האגוניסט והסינרגיסטים נשארים זהים.
הניתוח תנועתי הוא פר מפרק לא מנתחים תנועה באופן כולל ולכן קיים שוני בחלוקה שלך, בניתוח פר מפרק האגוניסטים והסינרגיסטים נשארים זהים בין אם מדובר בסקוואט או בין אם מדובר בדדליפט.
בגלל שבדדליפט הפשיטה בירך גדולה מהפשיטה בברך לעומת סקוואט ה prime mover, כמו שציינת, הוא מפרק הירך.

תודה ועוד שאלה
בדדליפט במפרק הכתף הניתוח הוא כזה?
אגוניסט- רחב גבי
סינרגיסט - כתף אחורית
אנטגוניסט - כתף קדמית

בדדליפט אין תנועה של הכתף :unsure:

הניתוח הזה לא ממש מדויק. במרפק ההתנגדות רוצה לפרוק את שני משטחי העצם אחד מן השני, לכן כופפי המרפק ופושטי המרפק יעבדו יחדיו כדי לקרב את משטחי העצם (co-contraction).
בכתף מצב זה גם יתקיים אם כי בצורה פחותה שכן במהלך התנועה פושטי הכתף (ובראשם הלטיסימוס) ידרשו ליותר עבודה על מנת לשמור על מנח הכתף זהה.
בשכמה-בית חזה בתחילת התנועה תהיה עבודה גדולה יותר של מרימי השכמות (בעיקר סיבים עליונים של הטרפז) וככל שהתנועה תמשיך ועד לסוף השלב האקצנטרי הדגש יעבור למקרבי השכמות.
כמובן שבכל המפרקים הנ"ל אין תנועה ומדובר בכיווץ איזומטרי.

מה אתה עושה עכשיו קורס בווינגיט?

דד ליפט וסקווט זהים...

בגלל זה יש כאלה שמחליפים ביניהם לפעמים.. ואני לא מדבר איתך על סטיף דד ליפט.. על דד ליפט מלא שיש לך כפיפה בברך..

תודה אתה תותח

אני עוד מעט יתחיל קורס דרך הבית ספר של גבעת וושינגטון

אהה פששש יפה תשקיע.. גם אני עשיתי קורס אבל בווינגייט ואני כולה בן 17 וחצי חח..

יש לך כבר תעודה של מדריך ? אתה יכול להתחיל לעבוד בגיל כזה צעיר ?

אז להגיד שהתלת ראשי הוא סינרגיסט בלחיצת חזה זאת טעות?

כן, הטרייספס הוא האגוניסט במפרק המרפק בלחיצת חזה.

אוקיי תודה