לא יודע באיזה פורום לשאול אז חשבתי שפה הכי מתאים
 

בכל מקרה סליחה אם אסור לפתוח את זה פה, אבל אני מקווה שזה בסדר..

אז ערב טוב לכולם ותודה שניכנסתם (:

אני עכשיו מתאמן לגיבוש של שייטת 13 (וליום סיירות).

אני כרגע על 20% שומן בגוף....
כמה זמן עם תפריט של חיטוב ואימוני אירובי כמה פעמים בשבוע יקח לי להגיע ל10%?

תודה, (אל תגידו תלוי בגנטיקה גם אם כן, תעשה משהו כללי ממוצע)

להעביר לפורום תזונה.
ובקשר לנושא תלוי אם זה חוקי או לא חוקי+ תלוי כמה גרעון אתה עושה.
והאם אתה מוכן להקריב חלק ממסת השריר שלך.

הגירעון הוא גדול.

לפי מחשבון של האתר אני שורף ביום 2000 קלוריות במנוחה. ואני על תפריט של 1400-1500 קלוריות ליום

אני לא אשקר לך, יקח לך הרבה מאוד זמן להגיע ל10%
כמובן שאתה יכול להאיץ את זה כמו שאמרו פה עם הקרבה של מאסת השריר שלך על ידי תפריט עם כמות קלוריות שלפינצ'ר לא תספיק, למרות שאני לא יודע עד כמה זה יואיל לך, אם תוריד גם מאסת שריר וגם הרבה שומן בסוף תמצא שאתה על אחוז שומן די גבוה ותתקע.
בקיצר הערכה גסה 3-4 חודש מינימום.

3-4 חודשים ואתה כוסון אם קוביות.

עשית לי את היום

תחי בסרט , אולי עם חומרים
תוך 4-5 אם כבר

גם לזה אני מוכן.

עשית לי את מחר

תקנה סוכריות ממריצות

מזה, מזה עושה, ואיפה קונים?

במכולת תבקש מהמוכר תגיד לו סוכריה ממריצה זה בצבע לבן לפעמים בחום

חחח תאמת שזה היה בצחוק, אתה יכול לזרז את התהליך עם איזה שורף שומן איכותי, ראה באתר.

אוקיי, אבל מה זה עושה? ומה ההשלכות?

זה סוכריות קופצות שיהיה נעים בפה כשאתה רץ

אתה קנית כחולות אל תשקר, יא נבזה.

בסדר זה עולה יותר אין לילד כסף הוא מתאמן לצבא

אהבתי :wiggle:
אגב אני צריך ממך איזה טיפ לגבי הח"ח שתתחבר לפרח.

למה בסרט? שלח אותו לגיל..הוא יעשה לו מוות.6 אימוני אירובי בשבוע + 6 אימוני מישקולות 1300 קלוריות ביום והרבה ויטה לייף:laugh: :laugh:

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח סטלן

הבעיה שאני מחובר אבל אתה לא מופיע , מה המספר?