|
מאמן אומר טונה ותמרים זה לא טוב אחרי אימון
אומר לי זה חרא וצריך לאכול מנה של פסטה ובשר
יש היגיון במה שהוא אומר אבל אחרי אימון הצירכה לחלבון נספג היא מקסימלית ולכן אני צורך נטו חלבון ונטו פחמימות של סוכר(תמרים) מי צודק? |
תגיד למאמן שהוא לא מאמן טוב ושהוא חרא.
|
המאמן שלך טועה...
הטונה = חלבון מהיר אחרי אימון והתמרים = פחמימות זמינות מה שכן זה די מגעיל ומסריח טונה וסוכר ענבים... אז במקום להתענות (אני בטוח שאתה לא נהנה מהטעם) תאכל רק פחמימה... (הפחמימה יותר חשובה מהחלבון ישר אחרי האימון) ואז (לא יותר מ-45 ) תתפנק לך על איזה פסטה ועוף טוב ... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תקשיב תקשיב למאמנים בחדר כושר תגיע רחוק
|
הייתי מביא למאמן הזה ביס, ואומר לו שאחרי האימון אני יאוכל מאמן.
|
ציטוט:
בקיצור איך שאתה מסיים את האימון תאכל פחמימה בננות/תמרים וכו' .. ולא יותר מ-45 דקות (זה החלון הזדמנויות של השריר) תאכל לך ארוחה טובה שכוללת פחמימות וחלבונים.... פסטה / אורז וכו' .. חזה עוף / טונה וכו'.. |
ציטוט:
|
אל תסתבך יותר מדי,זה לא כזה מסובך...אחרי אחרי אימון-שייק/טונה+סוכר ענבים/תמרים(חלבונים מהירים/פחמימות מהירות),ההגיון אומר שהארוחה אחרי אימון מתעכלת בגוף מהר ,ולכן צריך להכניס ארוחה נוספת אחרי שעה ארוחה מלאה ,חזה עוף+פסטה/אורז/תפוחי אדמה...
|
ארוחה שניה אחרי אימון סבבה אבל ארוחה מידית אחרי אימוון , עדיף חלבון מהיר כמו :אבקת חלבון,טונה, קוטג', ופחמימות שהיו בערך גליקמי גבוה כמו: סוכר ענבים,תמרים, בננה וכו'
|
תגיד למאמן שיאכל מקדונלדס אחרי אימון, הוא ימליץ לך בחום, זה לחמניות עם בשר זה בנזונה.
וברצינות, איך הוא קיבל תעודת מאמן? |
אל תקשיב למאמן הזה אני גם מדריכה ואיזה שטויות אני שומעת ממדריכים בחדר כושר פשוט בושה
|
תוריד לו כאפת שטות.
:mellow: |
בקיצור ולעניין טונה ותמרים לאחר האימון ארוחה דה בסט... ואם הטונה במים ולא בשמן אז אדרבע
|
ציטוט:
|
למה חשוב הפחמימות אחרי האימון?
|
ציטוט:
התאוששות, הקפצת האינסולין, ספיגה מהירה של החלבון וכל מיני שטויות אחרות במיץ. |
חחחח אתם גם מצחיקים כמו אותו מאמן.
"חלבון מהיר" , אין דבר כזה אם אתם אוכלים לפני ובמשך היום לפני האימון. "חלון הזדמנויות" , יש אבל הייתי משנה את המספרים שנאמרו פה בדקות לשעות. טונה ותמרים/סוכר ענבים? , מה אתם עכברי מעבדה? מה אתם עושים על עצמכם ניסויים כמה אוכל מגעיל ושילוב שעושה בחילה תכניסו לאחר אימון? , אתם מתענים סתם וחושבים שזה הכי טוב ונכון וככה צריך לסבול. בכללי מפתחי גוף אוהבים לרחם על עצמם ולומר כמה הם מסכנים וכמה קשה להם , אבל הם עצמם עושים את זה ואפשר להתענג בחיים עם פיתוח גוף ולא לעשות שטויות וללכת על הקטנות והתוצאות יהיו זהות ואם לא יותר טובות (פסיכולוגיה ונפש יביאו לכם פוש הרבה יותר חזק מלהרים דמבל) , בהצלחה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ