|
יש לי שאלה לגבי חיטוב
עברתי לחיטוב ונתקלתי בבעיה של משקלים.
אני לא מצליח להרים את המשקל המקסימלי שהיתי מרים במסה לדוגמא:בחזה היתי מרים 80 קג 4 סטים 10 חזרות ועכשיו בחיטוב אני מצליח בקושי 70 קג 3 סטים 10 חזרות יש לי תפריט חיטוב שלקחתי מיזראל באדי והתאמתי אותו לעצמי (אם תרצו אני אוכל להעלות אותו) מה אתה מציעים לעשות? |
לסיים את החיטוב ולהפציץ מסה
ינו לסיים אותו אם אחוז שומן נמוך ויאלה מסה אבל ירדתה הרבה במישקלים אולי חסר לך חלבון בארוחות |
הנושא ידוע ומוכר, אתה בחיטוב, הגוף לא מקבל את הכמות הקלורית שהוא דורש, אתה הרבה פחות אנרגטי = ירידה אפשרית במשקלי העבודה.
|
בסדר אתה גם ככה לא הולך לגדול בתקופה הזאת... אתה צריך רק לשמר את השריר... ככה זה אתה אוכל פחות אתה תרים פחות אתה אוכל יותר אתה תרים יותר ...
|
לא יודע אני יש לי תפריט תזונה של בלחץ 1100 קלריות ואני מרים משקלים של חמור
|
אז זה נורמלי??
ואני צריך לרדת במשקלים או להתאמץ יותר
ולנסות להשאר על המשקל המקסימלי שלי? |
צפוי שעם ירידה בקלוריות הנכנסות לגופך תיחלש.. זה לא מפתיע....
עבוד עם המשקלים היותר נמוכים העיקר שהעבודה תיהיה נכונה מבחינת תנועה וביצוע התרגיל... |
זה נורמלי לרדת ברמה כזו של משקל?
ציטוט:
האים יש תוכנית מיוחדת לחיטוב? או להתאמץ יותר ולנסות להשאר על המשקל המקסימלי שלי? |
מבחינת אימונים או תזונה?
|
אימונים כמובן
לתזונה יש לי תפריט מיוחד
|
ציטוט:
מה שכן, תזונה בחיטוב זה הכי קריטי וספציפי, צריך ללכת צעד צעד לפי החוקים, נוקשה, אין מה לעשות. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ