עלייה במסת שריר- למי להאמין?
 

כאחד שקשה לו מאוד לעלות במסה אני מחפש אחר שיטת האימונים הטובה ביותר בשבילי. קראתי מספר מאמרים וישנן סתירות ביניהן. לדוגמא:

המאמר הזה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

מדבר על ביצוע חזרות איטיות ביותר, כ-8 שניות, ועבודה עם משקלים נמוכים. בעוד המאמר הזה:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=3

מייעץ לאקטומורפ כמוני "תרימו משקלים גבוהים!". למי להאמין? איזו תוכנית כדאי לי לנסות?

משקלים גבוהים :sbb4:
בגדול אפשר לשלב בין השניים, חלק מהתוכנית כזאת וחלק כזאת. מה שחשוב זה מה עובד עליך יותר.

לא שמעתי על מישהו שאכל כמו שצריך ולא גדל עם תכנית אימונים מסוג אחד, ופתאום כשהוא עבר לתכנית אימונים שנוייה במחלוקת הוא פתאום תפס מאסה

תחשוב על זה בדרך הכי הגיונית- תאכל מספיק ונכון , תתאמן נכון
ותשתדל להעלות משקלי עבודה ...אין יותר מדי טריקים...כת התוכניות אימון שיש באתר מספקות גיוון ולא דרך פלא לגדילה...פשוט צריך לנסות אותם ולראות מה פועל עליך הכי טוב

אין פה סודות.

תאכל כמו שצריך, תתאמן כבד (ואני לא מדבר על כפיפות מרפקים ושראגס), תעלה במשקלים, ותגדל.

תוכל הרבה בשר קוטגים קיצר כל מה שיש בו חלבונים לפני אימון חלבונים ופחמימות אחרי האימון חלבונים ותעבוד חזק על השריר עם תוכנים למסה , או שיותר פשוט קח שסטרוידים :))

נערך.

אל תאמין לאפחד כולם מושתלים.

מקסימום תעשה ניסוי וטעייה, נסה את 2 השיטות מה שיעבוד עליך יותר טוב תאמץ

רוב האנשים מרימים משקלים גבוהים והולך להם די טוב.
אני חושב שעדיף משקלים גבוהים אבל מה שנראה לך נכון.

ישנם כמה דרכים להגיע למאסה טובה,כל אחד הולך בדרך שלו. זה כל המגוון

וואוו....אוקיי:mellow: תודה על התגובות