ישראלבודי - אם אני מאמן כל שריר יותר פעמים בשבוע

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אם אני מאמן כל שריר יותר פעמים בשבוע (https://israelbody.com/showthread.php?t=19802)

noobit

23-09-07 16:13

אם אני מאמן כל שריר יותר פעמים בשבוע

ככה הוא יגדל יותר טוב ויותר מהר או שזה לא משנה?

נגיד יש לי עכשיו תוכנית ab אני מאמן כל שריר פעמיים בשבוע והיתי רוצה לעשות abc זה יוצא שאני יאמן כל שריר פעם אחת בשבוע

אז מה עדיף כי תמיד חשבתי אם אני מאמן כל שריר יותר ככה הוא יגדלי יותר תעזרו לי פה מה נכון

Ilan-V

23-09-07 16:15

ממש על השאלה אני לא יכול לענות אבל Abc יותר מתאים ל 5-6 אימונים

toxicity

23-09-07 16:15

כן, ככל שתוסיף יותר ויותר סטאים בשבוע, ויותר ויותר אימונים ככה הוא יגדל הכי טוב!
הכי טוב זה לדחוס Abcdefg ביום אחד ולעשות את זה כל יום במשך השבוע

Ilan-V

23-09-07 16:16

וגם חשבתי על זה אחי אם אתה מבצע Abc נגיד 4 פעמים בשבוע למשל פעם אחת יצא לך שעשית חזה והפעם הבאה שתעשה אותו זה רק אחרי 5 ימים .

///Efi///

23-09-07 16:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אחי אם אין לך משו טוב להגיד אז על תגיד.

בקשר לשאלה- זה נורא אישי מה שמתאים לי נגיד 3 אימונים בשבוע לא בהכרך יתאים לך. תנסה חודש ABC ילך טוב תישאר לא ילך תמשיך לחפש תחקור את עצמך רק ככה תילמד!

Ilan-V

23-09-07 16:23

ואיליה תבוא להתאמן היום אל תדפוק אותי בלי ספוטר במיוחד היום:cry_1:

Rm3	23-09-07 16:27

אומרים תמיד שמה שהכי משפיע על מתאמן טבעי ללא חומרים זה תדירות...ab 4 פעמים בשבוע/fbw מומלץ...
אבל תתאמן איך שאתה רוצה וכיף לך,סביר להניח שכל עוד תאכל טוב ותישן טוב תגדל בכל דרך (אולי רק קצת יותר לאט...)

noobit

23-09-07 16:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

בואנה יא חתיכת כאפה אין לך מה להגיב אז אל תגיב

noobit

23-09-07 16:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rm3

efi תודה לכם על התשובה

בעיקרון אני ממשיך הלהתאמן ככה רק רציתי לדעת אולי עדיף לשנות לabc כי פשוט יש לי בעיה של חוסר זמן

כנראה שאני ישאר על ab כמה שזה קשה אבל אין מה לעשות

פשוט רציתי לראות אם יש מחקרים שעשו אולי שמוכיח שזה לא משנה אבל בתכלס הבנתי שעדיף מה שאני עושה עכשיו

assito

23-09-07 16:51

לפי מה שאני יודע לאמן שריר פעם בשבוע זה לא דבר אידיאלי, מכיוון שאחרי מקסימום 72 שעות השריר "מאבד" את הגירוי, ולכן אתה צריך לתת לו עוד גירוי, לכן Abc היא באמת תוכנית שעדיפה ל6 אימונים בשבוע.
אבל שוב, אני לא מומחה, אל תסתמך יותר מדי עלי.

פאוור

23-09-07 18:26

שריר לא מתפתח רק מאימונים הוא מתפתח מתזונה נכונה שזה 70 אחוז מהאימון..האימון הוא רק גירוי
אם תאמן כל שריר 3 פעמים בשבוע לא יהיה זמן לשריר להתפתח ואז לא תתקדם
בהצלחה

shikoLM

23-09-07 18:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פאוור

תדירות האימון היא רק משתנה אחד במשוואה, מן הצד השני יש את נפח האימון ואת מידת העצימות.
אימון FBW יכול להיות יעיל ככל חלוקה אחרת ואף יותר בתנאי שהוא מתוכנן כראוי (מה שנכון לכל חלוקה אחרת).

Rm3	23-09-07 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פאוור

אז זהו, שהוכח כבר מדעית שתהליכי הבנייה של השריר מחזיקים ל 48 שעות מזמן האימון...
זה לא שאתה מאמן חזה ביום ראשון ועד יום ראשון הבא הוא גודל...אלא אם כן אתה על חומרים או משהו

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:32.