|
רוצה להשמין
שלום,
אני בן 14 בגובה 1.71 שוקל 48. אני רזה יחסית ואני מעוניין להשמין. אני מתאמן בבית לפחות שנה (מתח,קצת משקולות,שכיבות שמיכה וכו'). אני אוכל הרבה מאוד לטעמי - לפחות יותר מכל אחד אחר שאני מכיר למרות שהם שמנים יותר ממני. בחופש הגדול עליתי בקושי בק"ג אחד למרות שיצאתי למלא מקומות ואכלתי כמו סוס. יכול להיות שזה בגלל שאני שורף יותר מדי קלוריות, כי חוץ משיעורי ספורט (שעתיים בשבוע) יש לי גם חוג של אומנות לחימה שמזיעים שם ומתאמנים מאוד קשה וגם אני מתאמן כ-3 פעמים בשבוע באימון ביתי. ____________________________________ התפריט שלי: 7 בבוקר- דגנים וחלב 10- כריך(גבינות) 12:30- כריך(נקניג) 2-3 בצהריים(תלוי מתי אני חוזר)- בשר ואורז/פסטה 4-5 אחה"צ- פירות וחטיפים 7- גבינות וביצים/טוסטים וירקות אחרי זה אם אני רעב אני אוכל משהו קטן. __________________________________________ הייתי רוצה לעלות בקצב מהיר לפחות לעוד 5-6 ק"ג. אשמח באם תייעצו לי בנוגע לתפריט משוכלל ומתוקן (אני לא אשתמש באבקות וכדומה). |
לא פלא שאתה לא עולה במשקל עם התפריט המפען שיש לך.
אפילו קיבה של אוגר התפריט הזה לא משביע. |
אתה רציני תגיד? אני שוקל 45 ונמוך ממך בהמון (לפחות אני לא שחיף חח) ואוכל פי 3 יותר ממך. זה כלום מה שאתה אוכל.
ארוחת בוקר קטנה מאוד (אולי חוסר זמן אז תקום יותר מוקדם). כריך? מזה כריך תוכל משהו רציי יותר. בקיצור תוכל הרבה יותר זה לא כל כך הרבה כמו שאתה חושב... |
ציטוט:
ואני בבית ספר אין לי אמצעים לדברים אחרים חוץ מכריך. תמיד אני שבע אבל אני אתחיל לטחון גם כשאני מתפוצץ אם זו הדרך היחידה. וכשאתם מגיבים, אל תתנו רק דעות אלא גם דרכים לשפר כי בין אם זה גרוע או טוב זה לא עוזר לי במיוחד אם אני לא יודע מה לתקן |
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח זה הרבה זה ?
|
ציטוט:
אתה לא רזה יחסית...אתה שחיף מת...תתחיל לקרוא מאמרים ותרכיב לעצמך תפריט תזונה טוב למה אתה פוגע בעממך עם תזונה כזו... וזה שאמר שהוא שוקל 45 על פחות גובה והוא לא שחיף....אתה גם אתה שחיף מת |
אחי אתה כולו בן 14 אז אל תאכל לפי תפריט, אל תגביל אותך כבר עכשיו לתפריט מסויים, כולו בן 14.
אם אתה לא עולה במשקל, תאכל יותר! תוסיף לך קלוריות דחוסות לתפריט, אגוזים ושקדים זה טוב, חמאת בוטנים טבעית זה גם טוב ועוד מכל מה שאתה כבר אוכל ותראה מה קורה. בהצלחה |
אולי בשבילכם זה נחשב מעט אבל לפי מה שאוכלים כל האנשים שאני מכיר אני אוכל פי 2 יותר מהם.
יש לי חבר שלא אוכל ארוחה בבוקר אלא רק בשעה 10 ויש לו חילוף חומרים איטי רצח והוא שוקל 53 ק"ג. ושוב, אתם לא עוזרים לי בזה שאתם אומרים שזה מזעזע, אפשר אולי ביקורת בונה? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ולאחרים, אני ממש לא גוויה מהלכת, ויחסית למי שאני מכיר אני מאוד מחוטב |
ציטוט:
זה נראה כי אין לך ידע מספיק בתזונה והרכבת תפריט כדי להתקדם במשקל כמו שצריך |
ציטוט:
תוסיף עוד אוכל, כמו שאמרתי שומנים טובים (אגוזים,שקדים, חמאת בוטנים) יעזרו ועוד אוכל ממה שאתה כבר אוכל |
אתה בתת משקל , תתחיל לקרוא פה מאמרים באתר.
אתה לא רוצה להשמין , אתה רוצה לעלות במסה הרזה אבל שומן לא יזיק לך שתקבל קצת צבע ללחיים. תאכל ~100 גרם חלבון כל השאר תתאים לעצמך תפריט אישי או שתלך לבעל מקצוע , אתה לא אוכל הרבה כמו שאתה חושב זה שאנשים רגילים אוכלים כך או כך זה לא אמור לעניין , הגעת למקום הלא נכון אם אתה מסתכל על אנשים אחרים כי אנחנו לא בדיוק אנשים אחרים. |
סבבה, נראה לי שהבנתי את הקטע- אכול כפי יכולתך, אין בעניין הזה דעות אחרות.
תקנו אותי אם אני צודק |
ציטוט:
אכילה עם תפריט רק מועילה אכילה חארית לא תביא אותך לשומקום.... תפסיק להפיץ שטויות...בנאדם שאוכל לפי תפריט מגיל 14 יכול להגיע רחוק....זה רק מראה על רצינות |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
המשפט אמור להיות " תקנו אותי אם אני טועה"
וכן אתה טועה.. זה לא אכול כפי יכולתך , זה מה לאכול כפי יכולתך וגם לא לפי יכולתך אם יש צורך להכניס בכוח אתה תכניס בכוח , ככה זה עובד ביימנו.. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ