שתי שאלות בנוגע לתוכנית שלי
 

שתי שאלות בנוגע לתוכנית שלי
1) אם שילבתי טוב.
A: חזה, יד קידמית, רגליים
B: גב יד אחורית כתפיים.
2) יש לי בעיה,
כל פעם שאני עושה לחיצת חזה (lever chest press) אני מרגיש כאבים חזקים בגב, למרות שאני עושה נכון.
למה כואב לי הגב?
תודה,

אממ אפשר תגובה?
 

אממ אפשר תגובה?

אם מדובר בגב תחתון כנראה שאתה עושה קשת.

לגבי החלוקה, הכי מומלץ לפי דעתי חזה כתפיים יד אחורית| גב יד קדמית רגליים.


ותתעזר בסבלנות פעם הבאה, האשכול שלך אפילו לא עבר את הרבע עמוד..

אה הבנתי.
לא הבעיה היא בגב האחורי.
גם אני מרגיש שאני תקוע כל הזמן רק על 25-30 קילו.
אני לא עולה רק בחזה ואני לא יודע למה.
אני מתעייף מהר ובסוף הסט כואב לי הגב.
הבעיה שבכל השאר אין לי בעיה למה אני מרים בידיים משקליים כבדים מאוד.

תשנה את החלוקה אולי זה יפתור חלק מהבעיות.
שאתה עובד יום נפרד על הכתפיים והיד האחורית אתה לא נותם להם מנוחה מספקת והם הרי עוזרים לחזה ,זה יכול להשפיע על כך שאתה לא מתקדם