שאלה בקשר לשריפת שומן
 

טוב אני במצב דיי טוב עם דוד שלי
אני 13 אחוז שומן ואני דיי מתחיל לראות תריבועים
עכשו השאלה שלי
האם האירובי שאני מבצע מספיק טוב
אני בדרךך כלל מתחיל הליכה על ההליכון של 5 דקות ככה
ואז ריצה במהירות 8 קמש בערך 25-דקות 30
בדרך כלל אני מגיע לה 3-4 קמ
זה שורף מספיק שומן ?
והשאלה השניה אני כמעט תמיד עושה את זה אחרי אימון משקולות
ושאלה אחרונה העם לפני פעילות של חדר כושר כולל אנירובי
ואירובי צריך לשתות קפה שחור?

מדד שריפת השומן שלך נקבע לי הדופק בעיקר.
אני חושב שיש נוסחא של דרך כפול מהירות שמראה הערכה גסה של כמות הקלוריות ששרפתה.
קפה יכול להיות טוב לפני אימון הוא מעורר ונותן לך מרץ.

לדעתי זה טוב טל אתה רץ כמו חיה בחדר כושר
אבל תחכה לעוד תגובות :]

עוז עזרה חוץ מי שתי הטמבלים :]

נו מישהו יכול לעזור

מקפיץ בשבילך טל :ם

בשביל ההתחלה זה בסדר... ברגע שאתה רואה שאתה נתקע תתחיל להעלות מהירות ודקות ...
תקרא תמדריך לחיטוב הוא יענה לך על הרבה שאלות...

האירובי שאתה מבצע בסדר גמור.