שיבולת שועל
 

עכשיו שאני במאסה אני שוקל להתחיל לאכול שיבולת שועל כי אני רואה שזה חזק בתפריטים של כולם
אני אשמח להבין למה וכמה אתם גרם את אוכלים כל יום

בתקופת מסה אכלתי קרוב לחצי קילו בכל יום. :wiggle:
אבל אני זה לא דוגמא.
מתכון לארוחת בוקר -
100 גרם שיבולת שועל.
שתי כפיות סוכר.
גביע קוטג'
20 גרם אגוזי מלך.
מים.

הכל בבלנדר.

לרוויה.

לא יודע אני לא מסוגל לחשוב על המתכונים האלה שדוחפים קוטג' לשייק או משו בבלנדר...
קח ש"ש שים בקערה עם חלב וסקופ אבקת חלבון (אם יש לך) דחוף במיקרו 6-7 דקות יוצא לך דייסה שאני אוכל כבר כמה חודשים טובים ולא נמאס לי כל בוקר...
אתה יכול גם לשים קצת קינמון יצא נחמד
אפשר להוסיף לזה מעדן תענוג 0% בטעם שוקולד מוקה, זה מכפיל תטעם יוצא גן עדן (קרדיט לדימי)

בתאבון :)

אחד הדברים הטעימים שיש...
180 גרם שיבולת שועל
+ סקופ של בננה
+בננה
+מעט קינמון
+4 אגוזי מלך
+חלב
קבוע אצלי כל בוקר ...

תגידו סתם שאלה.
השיבולות שועל הזאת, יש לי בשקיות, כל שקית שווה 30 גרם,אחרי בישול כמה גרם יש בה והערכים שלה משתנים ? פשוט נמאס לאכול כל בוקר 3 פרוסות לחם, ואף פעם לא ניסתי את השיבולת הזאת.

תקנה במשקל אחי הכי טוב...
אימא שלי קונה מהשוק איזה קילו... וזה ממש זול...
אתה גם לא חייב לבשל.. תשים ככה תחמם במיקרוגל יוצא בן זונה

יש לי כבר בבית אחי בקופסא צהובה כזאת,רשום לי שבכל שקית יש 30 גרם שיבולת.
עכשיו השאלה האם הערכים של השיבולת משתנים לאחר הבישול,וכמה שקית של 30 גרם שיבולת תשקול אחרי הבישול הבנת ?.. כי אני רוצה להגיע ל60 גרם ואני לא ידוע עם להשים 2 שקיות למרות שזה נראה לי הכי הגיוני.

שיבולת שועל (30 גרם) לא מבושלת
116 קלוריות
1 גרם שומן
4 חלבונים
פחמימות 20

שיבולת שועל (30 גרם) מבושלת
17 קלוריות
שומנים 0
חלבונים 0
פחמימות 3

שיבולת שועל מים חמים וכפית גיינר או פרוטאין בטעם שוקולוד...הכול מעורבב.
הכי פשוט הכי טוב

פאק מה 3 גרם פחממה ?..
יעני היתכוונתי מבושלת במיקרוגל אחי..
לזה היתכוונת גם ?..

לא כפרה... זה מה שבאולימפוס רשום בערכים של מבושל ולא מבושל...

חחח עזוב אותך המחשבון שלהם בכלל לא מעודכן נשמה...:dry:
תודה אחי, אז אני מניח ששני שקיות של 30 גרם=60 גרם היו באיזור ה60 גרם פחממה.