שאלה לגבי חיטוב
 

נניח ויש בן אדם ששוקל 80 קילו, עם משקל עודף של 30 קילו.
לבן אדם יש תחזוקה של 2500 קלוריות ביום, אם הוא אוכל 2000 קלוריות-מאזן קלורי שלילי של 500, הוא באמת ירזה, אבל אחרי תקופה מסויימת הגוף "נתקע" וצריך להוריד שוב, ואז הוא יאכל 1500 קלוריות ושוב הגוף "יתקע" ואז מגיעים למצב שמתוך ה30 קילו עודף הבן אדם הוריד 15 קילו, אבל הוא אוכל ביום 1500 קלוריות, הרי אי אפשר להוריד שוב, יש גבול לכמות האוכל שבן אדם יכול לאכול, אז מה עושים?
יש כמות מינימלית של קלוריות שבן אדם צריך לצרוך?
אני מקווה שהייתי ברור

יש גבול עד כמה אתה תיהיה במאזן שלילי בלי שתאבד שריר..
יש את זה במדריך לחיטוב פה בנעוץ.
כאשר אתה מתחיל עם תחזוקה 2500 , התחזוקה שלך קטנה עם הזמן כי אתה מוריד במשקל = ה Rmr שלך יותר נמוך = בגלל זה אתה מוריד קלוריות

יש כמות מסויימת של קלוריות שהיא המינימום לצריכה יומית?

"יש גבול עד כמה אתה תיהיה במאזן שלילי בלי שתאבד שריר.. "
לא ממש מסתדר לי, כשאני הייתי בחיטוב אכלתי בהתחלה 1300 קלוריות ואחרי חודש וקצת נתקעתי והמשקל לא ירד יותר, אח"כ אכלתי כ 150 קלוריות פחות וירדתי עוד אבל אז כבר הגעתי לאחוז שומן נמוך אז הפסקתי, מה היה קורה אם היה לי עוד לרדת? הייתי צריך לחיות על 900 קלוריות ליום?

זה הקטע בחיטוב שמאבדים שריר באיזשהוא מצב ובד"כ באחוזי שומן נמוכים כאשר ולא משתמשים בתוספים כאלה או אחרים או פשוט משנים את הדיאטה לגמרי למשהו כמו סייקלים של פחמימות , Psmf , If , Ud2 וכן הלאה וכן הלאה..

סייקלים של פחמימות , Psmf , If , Ud2
סינית!