|
מנוחה
תגידו חבר'ה,לאחר כל 3 4 חודשים של אימונים רצוי לקחת מנוחה?ואם כן, עד כמה חשובה המנוחה הזו,ועד כמה היא בעצם מועילה.תודה לכל העונים,וצום קל :)
|
פעם ב3 4 חודשים מומלץ לקחת כשבוע מנוחה מכמה סיבות...בזמן הזה אתה נותן למצבורי ההורמונים שלך לחזור למצב התקין והנורמלי...בזמן הזה אתה נותן למאגרי הגלוקוז להתמלא ובכלליות לגוף שלך לנוח...
צום קל גם לך :) מקווה שעזרתי |
כדאי לא לקחת מנוחה לגמרי בלי אימונים כי אז שתחזור תקבל דומס עצבני עדיף לעבוד עם משקלים קלים במיוחד
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ככה לי קרה
|
ציטוט:
אני גם לוקח שבוע מנוחה אבל אני לוקח את זה בין תכנית לתכנית (8-10 שבועות) |
עושים הפסקה רק מהאימונים? או גם מהתפריט? והתוספים?
|
ציטוט:
אם יש תוספים שאתה לוקח לפני או אחרי אימון אז לא צריך אותם |
לא יודע למה אנשים פה נתקעו על "כל 3-4 חודשים, לעשות שבוע הפסקה". אפשר, ואפשר שלא.
יותר נכון הוא לעשות מידי פעם אימונים פחות עצימים מן הרגיל, או יותר קצרים ובאותה העצימות. אחת לחודש בערך, שווה לעשות אימון שכזה. ניתן להעלות או להוריד את התדירות של אימון מסוג זה. זה עניין גם של הרגשה, כדי לא "לשרוף" את הגוף. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ