ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   שומן בתפריט (https://israelbody.com/showthread.php?t=19448)

Ori-Silver 18-09-07 18:27
שומן בתפריט
 
אני רוצה לבנות תפריט של 2750 ק"ל כמה אחוז שומן מסה"כ הקלוריות כדאי לי להקציב לשומנים?
האם כדאי ללכת על 20% שומן ולשים יותר פחממות או לעלות ל-30% שומן ולהוריד בפחממות.

trx--->sus 18-09-07 19:40
מה המטרה? (לפי הקלוריות אני מניח שמאסה אבל אני זוכר שפעם עשית מסה עם 4000 קלורוית אז אי אפשר לדתע)

CatDog 18-09-07 21:43
תגידו שאתם אומרים קלוריות משומן אתם מחשיבים את המקורות שומן הנקיים בלבד או גם את השומן שנמצא בש"ש ובקוטג' למשל ?

Moshe 18-09-07 21:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי CatDog
תגידו שאתם אומרים קלוריות משומן אתם מחשיבים את המקורות שומן הנקיים בלבד או גם את השומן שנמצא בש"ש ובקוטג' למשל ?
בהכל
ואורי , אני חושב יותר לכיוון ה15-20% שומן בתפריט בתור התחלה שליש רווי שליש חד בלתי ושליש רב
יוצא משהו כמו 55-65 גרם שומן...

F][_aMe 18-09-07 22:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Moshe
בהכל
ואורי , אני חושב יותר לכיוון ה15-20% שומן בתפריט בתור התחלה שליש רווי שליש חד בלתי ושליש רב
יוצא משהו כמו 55-65 גרם שומן...
זה לא יותר מידי משה? חשבתי יותר לכיוון ה-40. :mellow:

Moshe 19-09-07 08:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי F][_aMe
זה לא יותר מידי משה? חשבתי יותר לכיוון ה-40. :mellow:
זה מצחיק חשבתי שראיתי 3250 קלוריות ולא 2750 , כנראה שאני צריך לישון:jockey:

toxicity 19-09-07 13:10
תוריד פחמימות תעלה שומן וחלבון
בחיטוב זה מה שעושים בדר"כ

m0she 19-09-07 15:02
אני הייתי הולך על 30%.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:22.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ