|
אנא בבקשה אני כבר עובד עצות חייב עזרה לגבי ארוחת בוקר...
תיראו אני רוצה בבקשה למי שמבים שיגיד לי עם זה סבבה אני במסה ואני רוצה לשואל האם הארוחת בוקר הזאתי טובה או לא....
אופציה ראשונה:יישר אחרי שאני קם להשים סקופ אחד של אבקת חלבון בערך 23 גרם חלבון + 4 סקופים של קוואקר שיבולת שועל + פרי או ירק אופציה שניה:נס קפה עם פיתה עם גבינה או משהו ואחרי 40 דקות ככה לשתות את השייק כמו שכתוב באופציה למעלה ולשאלת השאלות אחרי שאתם אומרים איזה אופציה כדיי ונגיד ובחרתי אחד מהם כמה זמן אחרי זה לאכול ארוחת צהריים? נגיד ואני קמתי ב 10 בבוק ואכלתי את הארוחת בוקר ב 10 באיזה שעה לדפוק ארוחת צהריים??? ומה לאכול בביניים?... בבבקשה חברה אנא תתנו לי תשובה טובה אני מודה לכולם שנה טובה ומתוקה קרנפים :) |
מישההההוו בבקשההההה מתחננןן
|
אפילו לא ניסת לקרוא את המאמרים
|
למה שייק ?...
תכאל ארוחת בוקר מסודרת....שייק אתה יכול לקחת בבוקר חצי סקופ כדי להכניס לגוף חלבון שיספג מהר... ואז תכאל ארוחת בוקר. |
ציטוט:
בקשר לשואל השאלה תבנה תפריט מסודר לפי הנתונים בוקר לדוגמא שייק חלבון + קווקר ביניים 2-4 פרוסות לחם + שומן איכותי +פסטרמה\טונה\קוטג וכו וירקות צהריים מנה בשרית +אורז \פסטה עם זו לא ארוחה לפני אימון תוסיף שומן איכותי וירקות וכך תמשיך תקרא מאמרים |
אתם אומרים כל הזמן לקרוא מאמרים איפה המאמרים האלה נמצאים ????
מישהו יכול לתת קישור ואני מצטער עם חפרתי לכם:( |
|
חפרת....
תאכל כל 3 שעות בערך |
האם בחומוס יש שומן איכותי?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ