ישראלבודי - בקשר לעליה במסה (חזרות)

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בקשר לעליה במסה (חזרות) (https://israelbody.com/showthread.php?t=19404)

2pac4eva

17-09-07 20:53

בקשר לעליה במסה (חזרות)

שומעים אני בעלייה במסה כבר חודש וחצי ..
אני עושה 15 חזרות ושמעתי שזה לא ממש מנפח אותך אבל זה מחזק..
אז השאלה שלי זה אם אני יעשה עלייה במסה עם טווח חזרות של 6-8
ואז אני יעשה חיטוב בטווח חזרות של 15 אז אני עדיין יתחזק כמו בעלייה במסה
של ה15 חזרות? או שאני יתחזק פחות אבל יהיה יותר מנופח?

xLaes

17-09-07 21:46

בחיטוב עושים 8-12 חזרות,כאדי לשמור על המשקלים שהיו לך.
ממולץ במסה לעשות 6-10 חזרות.

2pac4eva

17-09-07 21:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xLaes

בחיטוב עושים 8-12 חזרות,כאדי לשמור על המשקלים שהיו לך.
ממולץ במסה לעשות 6-10 חזרות.

בסדר מומלץ אבל אני לא רוצה סתם להיות מנופח אני רוצה כוח!.......

Mr.Bazooka

17-09-07 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 2pac4eva

בסדר מומלץ אבל אני לא רוצה סתם להיות מנופח אני רוצה כוח!.......

תוריד לעצמך כאפת שטות!

zrizi

17-09-07 22:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 2pac4eva

בסדר מומלץ אבל אני לא רוצה סתם להיות מנופח אני רוצה כוח!.......

ככל שאתה יורד בחזרות אתה עובד על יותר כח
הגירוי הוא למערכת העצבים ויש יותר יחידות מוטוריות מגוייסות
בטווח חזרות נמוך השריר מגייס יותר סיבים ככה שיש עלייה במסה וכתוצאה מכך גם עלייה בכח

idan1523

18-09-07 07:45

שאלה.. אם מישהו עולה ככה לדוגמא 10.8.8 על מה הוא עובד? מסה או חיטוב(ללא קשר לתפריט) או שזה קשור לתפריט בלבד..

ועוד שאלה מי עושה 15 חזרות לצורך מה?

Logout

18-09-07 08:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 2pac4eva

שומעים אני בעלייה במסה כבר חודש וחצי ..
אני עושה 15 חזרות ושמעתי שזה לא ממש מנפח אותך אבל זה מחזק..
אז השאלה שלי זה אם אני יעשה עלייה במסה עם טווח חזרות של 6-8
ואז אני יעשה חיטוב בטווח חזרות של 15 אז אני עדיין יתחזק כמו בעלייה במסה
של ה15 חזרות? או שאני יתחזק פחות אבל יהיה יותר מנופח?

WTF? אם אתה רוצה כוח תעבוד בטווח חזרות של 1-6 מקסימום.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:33.