|
קריאטין אקסטרים כמה לקחת..
אז
איך אתם לקחתם תקריאטין אקסטרים? כמה אני צריך לקחת בשביל תוצאות הכי טובות? לפי מה שרשום באתר לא לוקחים את זה בהעמסה אלא קבוע |
מישהו?
|
אני לקחתי בהעמסה, ככה עשיתי:
שבוע ראשון: בוקר, לפני אימון, אחרי אימון שבוע שני ועד גמר הקופסא: לפני אימון, אחרי אימון בהצלחה |
סבבה הבנתי שזה לא שווה הקריאטין הזה נגמר מהר
יש לך איזה המלצה אחרת? קריאטין של אופטימום הטהור מה דעתך? |
קריאטין מונוהיידרט טהור לא משנה של איזה חברה.
|
ציטוט:
או שאתה יכול לקחת את אה NOZ סופרג"ארג. זה אחת הפורמולות שאני הכי אוהב. מספיק ליל,-50 אימונים. אני לוקח כל פעם רק מנה 1 ליפני אימון וזהו. |
ציטוט:
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1 |
ציטוט:
יש לי עוד שאלה בקשר לזה אני קראתי ששיטת העמסה לא שווה כי הגוף לא קולט יותר מ15 גרם קריאטין אז מה דעתך על העמסה כזאת שבוע ראשון 15 גרם שבוע שני 15 גרם שבוע שלישי 10 גרם שבוע רביעי 5 גרם הפסקה של חודש וכך הלאה |
לא צריח העמסות..היו מחקרים שגם שימוש של 3 שנים ברציפות אם קראטין מונו' אין תופעות לוואי אין בעיות,הגוף לא מפסיק לייצר קראטין והכל בסדר.כמובן שצריח גם להקפיד לישתות הרבה מיים כי זה קראטין שסופח הרבה נוזלים.
אתה יכול לקחת אותו 5 גרם בבוקר 5 שעה ליפני אימון ו5 ישר אחרי אימון. לא צריח אפסקות..(עד שאתה לא ניכנס לחיטוב) כך אני עושה...אבל עכשיו יש לי Noz סופרג"ארג(שאני לוקח רק ביום של אימון ליפני אימון) אז את המונו' הנקי אני ישתה בימים שאין לי אימון 5 גרם בבוקר. רק בשביל שהרמות קראטין בגוף ישארו גבוהות. |
תקח 5 גרם כל יום וזהו.
|
בקיצר לפי מה שאני קורא פה אין תשובה חד משמעית לגבי כמה לקחת ולכמה זמן
:/ |
יש אנשים שלוקחים גם אחרי אימון כי זה אמור לעזור במניעה של כאבי שרירים, אבל זה לא חובה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ