מתיחת שרירי המפשעה:דרך טיפול ומניעת נזק מיותר
 

מתיחת השריר במפשעה Groin Strain



מהי הפציעה? דרך המפשעה עוברים שני שרירים גדולים וארוכים העוזרים לקרב את הרגליים יחדיו פנימה. שני השרירים, Sartorius ו Adductor Magnus חוצים את הירך ומתחברים לברך מצידה הפנימי.

איך זה קורה? מתיחות השריר קורות לרוב בעקבות פעולה או תנועה פתאומית וחדה אשר מותחת את סיבי השריר הרבה מעבר ליכולת הגמישות והכיווץ שלהם.

מהם התסמינים? כאב בעת קירוב הרגליים פנימה או בעת קירוב הברכיים לכיוון החזה. הכאב יופיע בצד הפנימי של הירך. על פי רוב האזור יגיב בתגובה דלקתית הכוללת נפיחות, חום, רגישות למגע ואובדן חלקי של כושר התנועה.

מהו הטיפול? בשלב הראשוני יש לבצע פעולות למזעור הנפיחות והתגובה הדלקתית. כדאי להתחיל טיפול ע"י RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation), תרופות נוגדות דלקת כמו איבופרופן או אספירין, ובשלב מאוחר יותר טיפולי חום וקור, אולטרא-סאונד, I/F.
טיפול פיזיותרפי בשלב השני יעניק גמישות, חוזק ושיפור טווח תנועה לקבוצת השרירים.
במקרים של הגבלה רצינית בתנועה ניתן להשתמש בעזרי תמיכה וחבישות ייעודיות.

תוך כמה זמן זה יעבור? מידת ההחלמה תלויה במספר גורמים כמו גיל, מצב בריאותי, חוזק שרירי ופציעות קודמות. מתיחה קלה מלווה בדלקת תעבור תוך שבוע-שבועיים, בעוד מתיחה חזקה יותר עם קרעים קטנים לסיבי השריר עלולה לקחת שישה שבועות ואף יותר. טראומה רצינית שלא טופלה בזמן תדרוש זמן שיקום רב יותר.

מתי ניתן לשוב לפעילות גופנית? ברגע שאין כאב, הגבלה בתנועה ואין תגובה דלקתית – ולאחר שהשרירים חוזקו והוגמשו וטווח התנועה מקביל לחוזק ולגמישות של הרגל השנייה, ניתן לחזור לפעילות הדרגתית בעצימות פחותה מזו שגרמה לפציעה.

איך ניתן למנוע מתיחה וקרע בשרירי המפשעה? ביצוע תרגילי מתיחה וחימום לפני ואחרי פעילות גופנית תקנה גמישות ותכין את
השריר לפעולה. שמירה על תקינות השריר ותחזוקתו הנכונה תמנע פציעות עתידיות






http://www.easyfizzy.co.il/image/use...s/groinstr.gif

©קרדיט לאתר איזי פיזי

איזה השקעה פיייי מה עם קרדיט אחיקו?

חחח מה?

מאחר ולא כתבת את זה בעצמך, מן הראוי שתתן קרדיט למי שכתב את זה.

נתתי מה שניכם גנובים?

נתת אחרי שקולמן העיר. על זה הוא דיבר. אתה יודע, כתוב מתי ערכת וכתוב מתי מפרסמים את התגובות.

תגיד לי מה אתה בא עכשיו לצאת עליי ותפוס אותי בקטנות?על הזין שלי שלי מתי הוספתיומתי לא אני באתי בכוונה טובה
להביא לפה דברים מעניינים וחשובים
בשאר האשכולות נתתי קרדיט ופה פספסתי מה אתה יוצא עליי..
כאילו אני עושה את זה בכוונה לא נאה לך אל תכנס לדיונים שלי..

מי יצא עליך? לא נתת קרדיט, בקשו שתתן קרדיט, ניסית להוציא את מי שביקש מפגר. זה פשוט מאוד, אל תהיה קטן ותתעצבן כשאתה זה שלא בסדר. לא אמרתי שהפוסטים שלך גרועים או שאתה לא מנסה לעזור.

נתתי קרדיט בכל האשכולות קורה שלא שמים לב..
אז מה אתה בא אליי ביציאה תפרסם תזמנים שערכת שההוא הגיב..
כאילומה הקטע שך

תודה בזוקה...!