שאלה בקשר למספר חזרות ..
 

ישנם כמה וכמה מאמרים שמתייחסים למספר החזרות ,ישנם טוענים ש-12 זה טוב לעלייה במסה ואחרים טוענים ש-18 חזרות זה מספר החזרות הטוב ביותר לעלייה במסה איך אפשר לדעת מה הם ההשארות הנכונות?

הכי טוב למסה אני חושב זה ה8 חזרות אבל שאתה מתאמן אתה לא עושה 8 חזרות רק כול האימון אתה משלב הכול
18 חזרות זה סיבולת וגם זה 15 עדייף אני חושב

ב 18 חזרות, לא משנה כמה יזיינו לך ת'שכל, אתה יכול להעלות במסה.
זה דורש ממך הרבה. יותר קלוריות לאכול = יותר פחממות = יותר חלבונים.
ב18 חזרות אתה מעלה את הדופק הרבה מה שגורם לך לשרוף יותר קלוריות מה שמצריך אותך לאכול יותר.
כבר הבנו שעם אכילה נכונה לא משנה סוג האימון. יש ?

השאלה היא גבול הסבלנות שלך. לעשות 18 חזרות איטיות עם משקל מגוחך זה לא כיף ובמיוחד לא נעים. זה נשמע זול ולא מפציץ אבל זה מעייף רצח ואחרי אימון אתה לא מזיז אפילו את העפעף (מקווה שכתבתי נכון).
תשקול את זה טוב. מניסיון.