ישראלבודי - time vs speed

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - time vs speed (https://israelbody.com/showthread.php?t=19304)

dor_dru

16-09-07 19:36

time vs speed

בזמן שרצתי חשבתי על משהו
אם אני ארוץ אותו מרחק בפחות זמן במהירות גבוהה יותר מהרגיל
אני אשרוף אותו מספר קלוריות פחות או יותר?

tomerA

16-09-07 20:25

הכול תלוי בדפוק שלך
שריפת קלוריות היא אינדיקציה של דופק

m0she

16-09-07 20:32

בזמן הפעילות, תשרוף פחות או יותר את אותה כמות קלוריות.

xZiPeR

16-09-07 20:56

^ ואחרי הפעילות ?

לדעתי תשרוף בערך אותה כמות כי - ככל שאתה רץ מה יותר אתה שורף יותר, אבל רץ לפחות זמן.
משער שיש איזשהי מהירות אופטימאלית.

m0she

16-09-07 20:57

אחרי הפעילות יש הבדל, ככל שהפעילות יותר עצימה השריפה אחריה גדולה יותר.

dor_dru

16-09-07 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אחרי הפעילות יש הבדל, ככל שהפעילות יותר עצימה השריפה אחריה גדולה יותר.

אז לפי זה אני מבין ממך שעדיף לרוץ חזק יותר בפחות זמן
ככה אני גם חוסך זמן וגם שורף יותר אחרי הפעילות...תקן אותי אם הבנתי לו נכון
ושאומרים אחרי הפעילות זה בנוסך לקלוריות ששרפתי? זתומרת ננניח שרפתי 350 אז בנוסף לזה אחרי הפעילות?

m0she

16-09-07 21:11

כן זה בנוסף. מצד שני, קח בחשבון שאירובי מאוד עצים דורש התאוששות מסויימת ואולי זה יקשה עליך באמוני רגליים.

dor_dru

16-09-07 21:57

כרגע אני לא עובד על הרגליים אני בחיטוב , ואני מניח שהארובי נותן מספיק גירוי לרגליים

look	16-09-07 22:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru

כרגע אני לא עובד על הרגליים אני בחיטוב , ואני מניח שהארובי נותן מספיק גירוי לרגליים

לפי המשפט הזה אני מבין שלא חשוב לך לשמור על מסת שריר ברגל.
למה בעבודה על מסה, האירובי לא נותן גירוי מספיק לשריר ?
להפך. בחיטוב אתה צריך לשמור יותר על השריר לא להזניח אותו.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:41.