צוואר תפוס..
 

שלום לכולם, נתפס לי הצוואר במהלך אימון גב, עכשיו אני לא יכול להזיז את הראש ימינה.
זה ממש מבאס, יש איזה משהו שאפשר לעשות על מנת לזרז את ההחלמה? יש איזה מתיחות שאפשר לעשות?

תודה רבה לכל העונים!

על תעשה סיבובי ראש זה לא בריא לצוואר


תעשה
- אחורה קדימה
- לצדדים (עם מבט קדימה
-סיבוב של הצוואר על ציר (כמו סופינציה פרופינציה של היד)

תודה רבה

לא כ"כ הבנתי את השלישי

בקשר לשלישי

תחשוב שמושכים אותך בחוט מהקודקוד, ואז התנועה היחדיה שאתה יכול לעשות זה לסובב את הראש כמו בורג

גם לי נתפס לפני שבועיים בחתירה בישיבה הצוואר , פשוט תשמור את המקום חם ותחכה יומיים שלושה זה יעבור.

גם לי זה קרה בחתירה בישיבה.
להשאיר את המקום חם זה אומר מקלחות חמות ומה עוד?

בנגיי וולטרן