|
בנט רואז
התחלתי לעשות בנט רואז עם מוט אבל לאחר ביצוע התרגיל אני מרגיש כאבים בגב התחתון, זה קשור לך שהגב התחתון שלי חלש יחסית(עקמת קלה) או שזה דבר נורמלי ולא לייחס לזה חשיבות רבה.
ועוד דבר ראיתי כמה וריאציות לתרגיל, אחד זה שכפות הידיים אליי והשני זה שגב היד אליי,מה האופציה המועדפת אצלכם? |
אם יש לך עקמת הייתי ממליץ לך לוותר על התרגיל הזה לפחות עד שתחזק את הגב התחתון משמעותית....זה תרגיל שידוע בעומסים שהוא יוצר על הגב התחתון אז כדאי לך לחזק אותו קודם ורק אז להתחיל איתו...
|
ציטוט:
|
התרגיל האהוב עליי.
גם לי יש עקמת קלה אבל מצד שני יש לי זוקפי גב חזקים מאוד בכל מקרה בחיים לא היה לי כאבי גב מהתרגיל הזה(רק מדד ליפט או סקוואט שבוצע לא נכון היה לי). אם יש לך כאבי גב אחרי שאתה עושה את התקגיל אז תפסיק לעשות אותו |
ציטוט:
|
ציטוט:
אם הכאבים עזים ומתמשחים (לא עוברים ישר או אחרי כמה דקות)... לא כדאי לבצע את התרגיל... לפני שאתה מתחיל לעבוד חזק על גב התחתון ומחזק אותו עם היפר-אקסטנשיונס ודדליפט... אך תנסה לעבוד גם עם משקלים קטנים ותראה איך אתה מרגיש....תקשיב לגוף שלך |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ