|
שאלה בקשר למתח...
בעיקרון יש שעושים מתח ומאמצים רק את הידיים(עובדים רק עם הגב)
ויש את האנשים שעושים תנועה עם כל הגוף מה שעוזר בהרבה לעשות יותר מתח... השאלה היא מה עדיף לעשות? כי מצד אחד לעבוד רק עם הגב בלי הרגליים ושאר הגוף עובד באופן מלא על הגב.. מצד שני כמו בכל תרגיל אחר שמגיעים לכשל בד"כ חבר עוזר בכמה חזרות האחרונות.. וזה בעיקרון דבר דומה.. אז מה עדיף? |
עבודה נקייה, ירידה איטית.
כמה טיפים שאני זוכר שדובאנו נתן פעם: *)להעביר את האגודל לצד של כל האצבעות. *) אל תנסה לעלות עם הראש מעל למוט, אלא תנסה ההגיע עם המרפקים לאזור המותניים(צמוד) *)בחזרה האחרונה בתרגיל הזה תישאר למעלה במצב מכווץ ומתבקש מחבר שיתן לך כמה טפיחות על הלטימוס דורסי(שרירי הגב), זה שומר על הכיווץ בשריר. לא יודע הסברים לזה, ככה אני זוכר שדובאנו אמר. ולגבי צ'יטינג, בחזרה-2 האחרונות זה בסדר גמור, ואפילו טוב(ברור שלא להגזים..) |
שום כל הגוף. שהיידים שלך ישמשו ממש כמו מנוף בירידה ובעלייה, זה הכל.
|
עבודה נקייה זה נחמד אם אתה עושה 8-15 חזרות נקי
אם אתה עושה 4-5 נקי , מן הסתם עדיף לעשות טיפה צ'יטינג בחלק מהסטים (למרות שלא רע גם לעבוד בטווחים האלה) |
טוב תודה..
אני יעשה נקי עד שנאי לא יצליח ואז אני יעשה כמה צ'יטים.. ו Yoshi-Moto אתה בטוח שזה שיטות טובות? אף פעם לא שמעתי עליהן... |
ציטוט:
|
ציטוט:
לגבי 1 ו-3 לא הבנתי תהיגיון מישהו יכול להסביר |
אמרתי לכם, זה מה שדובאנו אמר
אני אחפש איפה הוא אמר את זה. |
ציטוט:
3) גם אני לא הבנתי. |
|
ציטוט:
נשמע לי מטומטם |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ