ארוחת לילה.
 

לקראת החודש הבא, אני הולך להפסיד את ארוחת הלילה, כיוון שאני מתאמן וחוזר לבית בערך לקראת 8, אוכל בשמונה וחצי והולך לישון ב10.
חשבתי שזה לא יהיה טוב לאכול שעה וחצי אחרי עוד פעם ארוחה כי מרווח הזמנים קטן מדי.
מה שתכננתי לעשות הוא כזה:
או להוסיף את כמות החלבון והפחמימות שאפסיד בארוחת הלילה, לארוחות האחרות ביום, או פשוט להוסיף עוד סקופ אבקת חלבון (שיהיו 2 סקופים בסך הכל) לאחרי האימון, או ביום ללא אימון, סקופ אחד.

מה לפי דעתכם עדיף יותר, להוסיף קצת אוכל בארוחות האחרות, או פשוט את כל הכמות שאני מפסיד במכה אחת, בעוד סקופ אחרי אימון?

זה לא ממש משנה, מה שיותר נוח לך.

איך שנוח לך או שלפני השינה תשתה את השייק אוו תאכל קוטג וכו + אגוזי מלך או כול שומן איכותי אחר