ישראלבודי - בימים של מנוחה כמה חלבון אני אמור לקחת האם כמו בימים של אימון?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בימים של מנוחה כמה חלבון אני אמור לקחת האם כמו בימים של אימון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=19124)

shayetet13

14-09-07 11:59

בימים של מנוחה כמה חלבון אני אמור לקחת האם כמו בימים של אימון?

אני עושה תוכנית AB ואני אוכל ביום של אימון כ 120 גרם חלבון באותו יום של האימון , אבל תמניד אני מתלבט כמה חלבון לקחת ביום שאחרי האימון ביום המנוחה, אז שאני קם בבוקר אני שותה שייק חלבון האם יש מספר מסויים של חלבונים שאני אמור לקחת ביום המנוחה כמו 1.6 x משקל הגוף ביוןם אימונן???????

boris19

14-09-07 12:15

ביום אימון X2
ביום ללא אימון X2

:sbb4:

shayetet13

14-09-07 12:29

לפי מה שאתה אומר צריך לאכול את אותה כמות חלבון כל יום לא משנה אם התאמנתי או לא, כל השבוע כל הזמן 120 גרם חלבון כל יום ?

ואן דאם

14-09-07 12:40

תאכל בדיוק אותה כמות שאתה אוכל...
מלבד הארוחה המידית לאחר האימון ...
במקרה שלי נגיד זה 4 תמרים + 1.5 כף חלבון...
אז ביום ללא אימון זאת הארוחה היחידה שיורדת ..

boris19

14-09-07 12:40

כן כפול 2 ממשקל הגוף..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:33.