|
חברים אני חייב תוכנית אימונים טובה מאוד ל-3 פעמים בשבוע
חברה תעזרו לי אני חייב תוכנית טובה מאוד ל-3 פעמים בשבוע
עכשיו יש לי תוכנית שכל אימון אני עושה דחיקה - פירמידה מתחיל ב-60 קילו מסיים ב-85 חזה בשיפוע שזה כתפיים לרוב....5*5 50 קילו ופרפר 48 קילו או יותר 3*10 יד אחורית לחיצה צרפתית 3-4*8 10 קילו כל צד יד קדמית משקולות בודדות של 17.5 קילו בישיבה 3*10 משו כזה וספה בישיבה עם W מוט 15 כל צד 5*5 לפעמים גם 10 קילו כל צד 3*10 גב פולי 60 קילו 3*8 ואני עושה בטן תרגילים רוצחים כאשר אני נתלה ועולה למעלה כזה.... אז תגידו לי אם התוכנית בסדר ואולי תציעו לי תוכנית טובה ל-3 פעמים בשבוע.... אני רוצה תוכנית אבל הכי סוסה.....יש לי הרבה מאסה אני שוקל 85 קילו ואני מטר 82 מתאמן כבר שנה ואני בן 17 מקווה שתעזרו לי בתודה איגור.... |
ציטוט:
ABC אני לא ממליץ לאפחד. AB >> זה לא יסתדר כל כך טוב FBW>> זה מה שאתה מחפש תחפש בפורום תוכניות מבוססות FBW שונות כמו HIT, HST |
|
אבל התוכנית שלי טובה?
איך התוכנית שרשמתי למעלה?
מה הייתם מוסיפים ומה משפרים? אני גם גדול יחסית וקצת חזק... |
ציטוט:
עם תרצה אני יביא לך את התוכנית שלי , אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
קשה להתאושש כשהגוף מתאמן כל יום. ABC שלוש פעמים בשבוע-תדירות נמוכה מדיי |
אני מטר 82 שוקל 85 קילו מתאמן שנה וחודשיים משו כזה....
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בחדר כושר שני רביעי ושבת..... וימי ראשון שלישי וחמישי אני מתאמן בכדורעף.... אני קרנף בקטנה.....אבל אני רוצה לפתח עוד..... יש לי יד בערך 37-38 רגל הייתה לי 55 הייתי עושה פעם 120 קילו סקווטים אחרי חודשיים עליתי למשקל הזה ויש לי ריבועים וחזה בקטנה אם תרצו תמונות אז דברו איתי... |
אז אתם יכולים לעזור לי?
תתנו לי תוכנית טובה מאוד לסוסים אני רוצה לפתח גוף טוב ויש לי מאסה והכרל כמו שצויין הנ"ל
אז תעזרו לי חברה.... |
ציטוט:
FBW זה קצת מידי תרגילים לטעמי.. רק לרגליים אני עושה את כמות התרגילים נראה לי שאנשים עושים בFBW |
ציטוט:
כרגע אני עובד בFBW ומרגיש מאודד את השרירים באימון ואני נותן בסביבות 5 סטים לשריר גדול בדרך כלל יש לי גם דומז ביום שאחרי למרות שלדעתי מעולה לגוון גם בתוכניות כמו ABC או ABCD מדי פעם גם בהם אני רואה התקדמות גדולה |
בדוגרי לדעתי לפחות Fbw זה רק לאנשים שאין להם זמן\חשק להתאמן
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני כזה שונא את היום של בלי אימון.. אני מתאמן 5-6 בשבוע וביום של הבלי אימון יוצא לי להתארגן למכון 5 פעמים ובאמצע להזכר שאין מכון באותו יום =) בקיץ התאמנתי 2 ביום.. בוקר וערב ->>>> סטייל! |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ