|
עלייה נקיה
יש לי שאלה על עלייה נקייה.
נגיד שהעליתי בחודש בין 0.5-1 קילו. ולא שמרתי על תפריט מסודר אבל הקפדתי לצרוך חלבון בצורה מספקת. זאת אומרת לצרוך כמה שיותר חלבון ממה שיש לי כמו טונה, קוטג, בשרים, אבקת חלבון. האם העלייה הזאתי היא רק במסת שריר? או שיש בא גם שומן? |
בטוח בא גן שומן..אבל כנראה שלא הרבה
יש כאלה שיוכלים לעלות אולי יותר בלי הרבה שומן |
אחוז שומן יכול להגיד לך את זה.......ז"א לערוך השוואה לפניי ואחרי גם התפריט שלך וגם פיזית באחוז שומן.....
|
ציטוט:
לא ניתן לדעת אם עליתה שריר או שומן אם אכלתה והיתאמנתה בצורה נכונה סביר להניח שעליתה בשריר במיוחד אם אתה מתאמן מתחיל מה שלא ניתן לדעת כי לא צינתה, לדעתי עדיף לך לעבוד לפי תפריט מסודר כך תדע כמה לאכול מכול דבר חשוב לספק לגוף חלבונים פחמימות ושומנים בצורה מתאימה ולא לפי מה שנראה חשוב יותר או חשוב פחות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ