גלוטמין
 

האם יש טעם לקחת תוסף זה
http://www.articles.co.il/article/74...0?%20Glutamine

מתי וכמה פעמים ביום צריך לקחת ?

כתוב לך
(המינון המומלץ ליום הוא 5-10 גרם של ל-גלוטמין). הדרך הקלה ביותר לשמור על רמה גבוהה של גלוטמין בגוף היא על ידי לקיחת תוספי גלוטמין, שנמצאים בשוק התוספים בצורת טבליות או אבקות. תוספת גלוטמין בטוחה לשימוש ויעילה מאוד, בעיקר אם משתמשים בה נכון ולוקחים את התוסף לפני שינה, כדי להבטיח הפרשה מוגברת של GH, שכידוע מופרש בשינה לילית בחושך.

הבנתי שהוא נמצא בכמויות גדולות בגוף, אז למה לצרוך עוד ממנו מתוספי מזון ?

אין שום סיבה לקחת את זה כתוסף. פשוט תאכלו את החלבון שאתם צריכים וזהו.

אגב מאיה, טענות כמו "ל-גלוטמין הוא אנאבולי ואנטי-קטאבולי" הם מאוד שטחיות. הייתי מצפה למחקרים (אם יש) שהראו בבירור שתוספת מבודדת של גלוטמין הובילה לבנייה/שמירה על מסת השריר על אנשים שמתאמנים וצורכים מספיק חלבון. אז יהיה על מה לדבר

מאיה, אני לא יודע מה המקור של מה שכתבת - אבל את טועה ומטעה. אין שום סיבה לצרוך גלוטמין, 40%-50% מחומצות האמינו בדם הן גלוטמין, זו חומצת אמינו לא חיונית שיש בגוף בכמות גדולה מאוד. כבר הביאו פה גם סמוכין בעניין, את מוזמנת להריץ חיפוש בפורום.

משה, בגדול כדי ליקנות את התוסף גלוטמין ?

מאיה את גנבת את זה מאתר אחר! ממש לא בסדר!!

אסף אני מקווה שאתה רואה את זה..

הבעיה היא שנטילה אוראלית של גלוטמין איננה יעילה במיוחד.

לא.

חברה שלחה לי את זה למייל והיא אמרה שזה מצוטט מאיזה אתר בחו"ל ושאלה אותי אם לקחת כי היא קיבלה את המוצר , אני העלתי את זה לפה לקבל תגובה כי אני אמרתי לה שאני לא ההיתי לוקחת אבל היא הביא לי עוד מאמרים שמאוד מומלץ , אני לא ממליצה על התוסף אני שאלתי אם מומלץ לקחת אותו ,כי גם אני יודעת שהוא חומצת אמינו
אם אתה אומר שזה מאתר אחר בארץ מקתי והבתי לינק למאמר מהאתר גם כתוב ברמה יותר טובה מהאמאמר הקודם ,פשוט היא שלחה לי את המאמר ואני פרסמתי אותו בלי לחפש יותר מידי

אז תמסרי לחברה שלך שהיא טועה.

משה סתם משהו לא קשור
מה היית אוכל בחיטוב אחרי אימון?
אני מדבר על הפחמימה (חוץ מלחם לבן יא מגעיל)

גלוטמין סהכ חומצת אמינו... אין טעם לקחת את זה...בכל דבר שיש חלבון יש את זה...

תאכל פסטה, אורז או לחם מלא.. אין כזה הבדל בא"ג בינו לבין הלבן אם אני זוכר נכון.

זה לא פרקטי אני מדבר על משהו ישר לאחר האימון , עד שמגיעים הביתה , במילא אורז או פסטה וכדומה אוכלים עם חלבון או משהו בסיגנון כארוחה לאחר אימון (בד"כ , וזה מוריד מא"ג) ..

אני אישית לוקח 2 מנות אבקת חלבון, שם בתוך בלנדר, שופך חצי ליטר חלב ושם איזה בננה או מפזר קצת סוכר ענבים ואז מערבב ושותה. מעדן!

אני הייתי לוקח איתי לחם.. יש פה אנשים שלוקחים אורז וחזה עוף למפגשים עם חברים, אז אני כבר לא יודע ממש איפה עובר גבול הפרקטיות :wiggle:

חחח יא חארתא אין לך אבקת חלבון בכלל , משה לחם אחרי אימון זה הדבר הכי מגעיל שאני יכול לחשוב עליו אחרי אימון.
תאמת לומר לך .. , הייתי אוכל תפוח אחרי אימון א"ג בינוני ולא ראיתי שום הבדלים בהתאוששות או בכל דבר שהוא לבין סוכר ענבים בתקופה של 4 חודש..
בכל מקרה יש פרי מומלץ?
מה עם תמר , למרות שיש לו הרבה פרוקטוז , הגלוקוז שולט אצלו יותר...
לחיטוב אבל נראה לי זה פחות פרקטי כי תמר 1 = 66 קלוריות לערך
אני כבר הרבה זמן מנסה למצוא את הדבר האידיאלי להכניס לפה אחרי אימון ופשוט לא מוצא ..