ישראלבודי - האם בביצה יש את כל חומצות האמינו?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - האם בביצה יש את כל חומצות האמינו? (https://israelbody.com/showthread.php?t=19012)

bigwave1

12-09-07 19:37

האם בביצה יש את כל חומצות האמינו?

אני מדבר על החלבון של הביצה ולא על החלמון, איך הוא מבחינת הרכב חומצות אמינו לעומת אבקת חלבון?

ועוד משהו, יש 22 חומצות אמינו, שחלקן חשובות מאוד ועוזרות "לגדול", האם את כל חומצות האמינו אפשר להשיג דרך אכילה של בשרים/מוצרי חלב/ביצים? או שחייבים לצרוך אבקת חלבון בשביל החומצות אמינו?

maya	12-09-07 19:44

בביצה ,עוף,בשר,דגים ומוצרי חלב יש את כול חומצות האמינו

bigwave1

12-09-07 19:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

בביצה ,עוף,בשר,דגים ומוצרי חלב יש את כול חומצות האמינו

מאיה, האם הכוונה שלך היא שכדי לקבל את כל חומצות האמינו אני צריך לאכול את כל סוגי המאכלים שרשמת למעלה?
אני אוכל ביום חזה עוף+טונה+גבינה , האם מזה אני מקבל את כל חומצות האמינו?

maya	12-09-07 20:26

בכול אחד יש את כול חומצות האמינו

Moshe

12-09-07 20:42

בכל מזון כולל פחמימות יש את כל החומצות אמינו רק שבלחם למשל שזו היא פחמימה יש חומצות אמינו במינון נמוך נורא שלא מביאות אפקט של "חלבון מלא", אך יש להכליל אותם בסכמה של אכילת החלבון היומית כי הן נשלמות במהלך היום כאשר תאכל "חלבון מלא" , או ואם לרוב אתה אוכל פחמימה עם חלבון אז אדרבה זה לא ממש משנה ..

Vin diesel

12-09-07 21:46

bigwave1 ענו לך פה יפה על כל השאלות.רק על תישכך שאתה צריח כ-2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל גוף לא משנה אם אתה במאסה/או חיטוב. וקצת קשה להגיע לזה מאוכל.זאת אחת הסיבות שאנשים לוקחים אבקת חלבון כי זה גם זמין ונוח וטעים וזול יכסית.

Meir787

12-09-07 21:58

בתאכלס זה לא דיי קשה זה מאוד קשה, במיוחד שאתה על משקל גבוה וצורך 220 גר' חלבון ביום..

Moshe

12-09-07 22:12

מעל 90 קילו מתחילה להיות הבעיה של הצריכת חלבון , עד אז זה לא קשה בכלל

bigwave1

12-09-07 22:32

אני שוקל 55 קילו ואני צורך 2.2 גר' חלבון לכל קילו ואפילו יותר מזה מאוכל רגיל בלי בעיות בכלל.
שאלתי לגבי החומצות אמינו בגלל שראיתי שבאבקות חלבון יש את ה Bcaa , לא הבנתי בדיוק במה זה מיוחד, אם אפשר לצרוך את זה מאוכל רגיל, ואם זה חיוני במיוחד אחרי אימון או שזה לא משנה מתי צורכים את זה?

Moshe

12-09-07 22:34

http://www.tapuz.co.il/bike/artinfo....12&InfoID=4086

r0y	12-09-07 23:43

מעל 90 קילו?אני עכשיו שוקל 57 קילו ובקושי אני מגיע למה שצריך אם בכלל...כל היום אני שבע ועדיין אין מספיק
אין מישו ששוקל נגיד 70 יכול להגיע ל140 גרם חלבון ביום?זה מלאא

bigwave1

12-09-07 23:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

אחי, המאכל שהכי פשוט להגיע איתו לכמויות של חלבון זה חזה עוף- בכל 100 גרם יש לך 23 גרם חלבון, תאכל מזה 300 גרם ביום בנוסף לגבינות טונה וכו' ואתה תגיע בלי בעיה

r0y	13-09-07 00:05

חתיכה אחת באורך 15 ס"מ ורוחב 5-8 כמה גרם זה בערך?נראה לי מלא 300 גרם ביום..

toxicity

13-09-07 00:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

אני שוקל 70-73 (הרבה זמן לא מדדתי) ואני צורך כ-210 גרם חלבון ביום
לא בעיה כל עוד מקפידים על הרבה ארוחות
בקצת ארוחות זה קשה מידיי לדחוס הכל

Meir787

13-09-07 00:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

חתיכה אחת באורך 15 ס"מ ורוחב 5-8 כמה גרם זה בערך?נראה לי מלא 300 גרם ביום..

מה קשה לשקול ?

r0y	13-09-07 00:25

שאני ידע להעריך 300 גרם לעומת כמה שאני אול בצהריים..

bigwave1

13-09-07 06:49

אני מעריך שחתיכת חזה עוף ממוצעת שוקלת כ150גר' פלוס מינוס

Sugarzaza

13-09-07 11:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

למה כל כך הרבה? 150 יעשה לך אחלה עבודה, תוסיף במקום 60 גרם פחמימה.

m0she

14-09-07 01:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwave1

ועוד משהו, יש 22 חומצות אמינו, שחלקן חשובות מאוד ועוזרות "לגדול", האם את כל חומצות האמינו אפשר להשיג דרך אכילה של בשרים/מוצרי חלב/ביצים? או שחייבים לצרוך אבקת חלבון בשביל החומצות אמינו?

יש 20 חומצות אמינו

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:44.