תמונות שלי, חדש כאן (דו-ראשי, יד אחורית וחזה).
 

קצת רקע:
מתאמן כ-חצי שנה ברצינות בבית, אף פעם לא הייתי במכון. מתאמן בלי תוספות מזון, בקרוב מתכנן לקנות אבקת חלבון.

הינה הנתונים הבסיסיים שלי:
גיל - 15.
גובה - 1.74.
משקל - 65.

נתחיל בתמונות:
http://img65.imageshack.us/img65/4897/000cm1.jpg
דו-ראשי ימני+ חזה ימני.

http://img65.imageshack.us/img65/4161/001dv0.jpg
דו-ראשי שמאלי+ חזה שמאלי.

http://img251.imageshack.us/img251/5789/002yu2.jpg
יד אחורית ימנית+ חזה ימני.

http://img251.imageshack.us/img251/7792/003pn9.jpg
יד אחורית שמאלית+ חזה שמאלי.

טוב, תנו תגובות בונות...

לחצי שנה לא משו אני לא יודע איך היית קודם אבל לפי דעתי תשקיע בעיקר בחזה ותרשם למכון

כשהראתי דו ראשי לא הצמדתי ורואים שלא הצמדתי!

מה הולך עם החזה? :ohmy:
בתמונה הראשונה נראה סבבה אחרי פתאום משהו קרה :whistle:

אפשר לחשוב אתה סוס גדול

המכון יעשה את השאר נחמד אחי

אנשים מעלים תמונות כדי שתתנו להם חוות דעת ,ולא לרדת עליהם.
מין הסתם אף אחד לא נולד שרירי.

חלש מאוד

לפי מה שראיתי אתה צריך לשפר את החזה וכל השאר סבבה , בכל זאת אתה מתאמן בבית...
ובבית קשה להשיג תוצאות יפות בגלל זה אני ממליץ לך להרשם לחדר כושר ולהתאמן שם

אתם אנשים ממש זבל!
באתי לפה לקבל תגובות בונות ובמקום זה הפכתם את הנושא שלי למריבה שלכם ועוד ירדתם עליי...

מה קשור?! תגובות כמו "בסיס טוב", "יש עתיד" וכו'...
אבל במקום זה אמרתם לי שאני שחיף... אין הקהילה פה ממש על הפנים!

עזוב אותם אחי
תוסיף עוד קלוריות לתפריט
תתאמן נכון וזהו
כל אחד פה מרגיש מרקוס

תאכל טוב ...
תבקש מהמאמן שלך שיפסיק לפלרטט אם הכוסיות
ויתחיל להתעסק איתך ... כי אתה זקוק להשגחה צמודה

פשוט חבל על הזמן הוא יקר מאד
ובגיל הזה הגוף בונה את עצמו בצורה הכי טובה

אחלה גוף לגיל 15 אני לא מבין מה אתם רוצים ממנו ....אחוז שומן נמוך חטוב מאוד אבל יש מאסה קטנטנה .. תירשם למכון תתחיל לאכול כמו בנאדם ויהיה לך אחלה עתיד.

אני גם לא מסכים עם זה שהם הרסו לך את הפוסט עם המריבה..אבל למה שיגידו לך יש עתיד או בסיס טוב אם אין בסיס טוב? אבל הם יכלו להגיד לך :" תאכל תיתאמן תישן ויהיה טוב" חח...
צטער לבאס אותך..או שאתה מעדיף שישקרו לך?

תתחיל לאכול.

סבבה לגיל 15 אחיי לאט לאט...
אבלל תעבוד בעיקר על חזה אחיי...הוא לא ניראה מי יודע מה...אבלל בגדול זה בסדר.. :p
מה היקף היד שלך ?

":
 

סבבה לגיל 15 אחיי לאט לאט...
אבלל תעבוד בעיקר על חזה אחיי...הוא לא ניראה מי יודע מה...אבלל בגדול זה בסדר.. :p
מה היקף היד שלך ?

אנטון:sbb4:
תשמע גבר קח כל הודעה והודעה שאתה מקבל בתור מוטיבציה!
לך למכון!,תאכל הרבה ומסודר!,תישן כמו שצריך!"והכי חשוב אל תהיה נמושה אף אחד לא נולד קולמן...
הטרייספס שלך סבבה תן מסה עצבנית ואל תיתבייש לעלות מלוכלך.

בהצלחה בהמשך!