תפוס וצריך עצה..
 

אני עושה תוכנית שלוש פעמים בשבוע כל הגוף וביום ראשון נתפסתי מהאימון עד עכשיו אני תפוס בכל החלק העליון רציתי לשאול אם ללכת היום או שלא כדאי ?

אני לא מבין גדול אבל חבל להפסיד יום אימון אם אתה ממש לא יכול להרים כלום כי אתה תפוס אז תעשה אירובי או משהו :}

אם אתה לא יכול,אז אל תלך
אם אתה יכול תלך.

תעשה חימום טוב תעשה מתיחות ולא תיהיה תפוס מקסימום שרחרר :)

תלך תלך מקסימום תיפצע או שיפול עלייך המוט חחח

לך ואל תעשה משקל כבד ...תן במשקל פחות מהרגיל
וזה ישחרר אותך אחרי יום או יומיים