חייבב עזרה דחוףף לגבי אבקות עליה במסה
 

שמעו אחים שלי המצב שלי ממש גרוע-1.85 שוקל 54 כמו שאתם מבינים יש לי חילוף חומרים של מטוסס..
פשוט לא מסתדר עם5 ארוחות וזה.. השאלה שלי היא אם אני קונה אבקה לעליה במסה כמו pro comlex gainer או gainers fuel אז אני עדיין צריך לאכול 5 ארוחות או שלא?
כאילו הגיינרים מספקים לי את כול החומרים בשביל לגדול או שלא? תודה תודה לעוניםםם

ממש לא. גיינר כמו כל שאר האבקות הוא רק תוסף תזונה ולא תחליף לה.
5 הארוחות עדיין נכללות בתפריט.

לא יכול להיות מצב של 1.85 על 54 קילו
תשקל מחדש לאדע זה מצב הזוי אין מצב כזה..

וכן אתה יכול לצרוך גיינר במקום ארוחות, זה יוצא לא משתלם בשיט ואתה תצטרך איזה 2 שקים בחודש אבל אין מה לעשות..

עזרהה
 

אז מה אני יכול לעשות עוד.. יעני ממש קשה לי להיסתדר עם ארוחותת ועם כמויות גדולות של אוכל .. תנו עצות או משו... בבקשה..
ואולי משהו יכול להמלית לי על תפריט שיתאים לבצפר.. תודה

כוח רצון. אם אתה באמת רוצה את זה אז אתה תצליח. אין שום דבר שיכול לעזור לך חוץ מלהצמיד לך מטפלת שתגיד לך מתי לאכול ותשב לך על הוריד עד שתאכל.

מה לא יכול להיות? לפני שאני התחלתי את העליה במסה ההיתי איטריה אנושית ההיתי מטר 80 כמו שאני עכשיו אבל על משקל 50 קילו.

לאלאלאלאלא ועוד פעם לא הגיינרים והאבקות למינהם לא משמשים כארוחה אלה משמים כתוסף תזונה או תחליף ארוחה במקרה שנקטעת
כלומר אתה חייב תפריט טוב שכולל 5-6 ארוחות גדולות וטובות לעליה במאססה ועליהם להוסיף את הגיינרים למינהם אם לא אתה לא תגדל או שתגדל מעט מאוד
עכשיו יש עוד משהו לדוגמא ניטקעת בבית בלי אוכל או שאין לך כוח להכין אוכל לבית ספר או משהו כזה
אתה יכול להכין לך שייק של האבקה במקום הארוחה המסוימת שהיית אמור לאכול וגם זה לא כלכך מומלץ תמיד עדיף ללכת על האוכל האמיתי ולא על השייקים למינהם

וכמה אתה שוקל עכשיו :) ?
אני התחלתי 180 על 60 קילו ונחשבתי שחיף..

72 אולי עכשיו אפילו קצת פחות כי לא התאמנתי שבועיים בגלל הדלקת ריאות ולא שמרתי על תזונה בגלל הרגשה כללית לא משהו, יכולתי לשקול יותר אבל אני כבר לא על אחוז שומן כ"כ נמוך כמו שההיתי, אז מיולי אוגוסט ככה אני במאזן נטרלי פחות או יותר להישאר באותו משקל, אני מתכנן עכשיו בחורף לעלות ככה טוב ומלוכלך, ואחר כך לחטב, אבל כוס אחתק כל הזמן דלקות ושטויות אחרות מונעות ממני להתאמן.