ישראלבודי - מאסה ללא חלבונים ..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מאסה ללא חלבונים .. (https://israelbody.com/showthread.php?t=18860)

Motke

10-09-07 12:45

מאסה ללא חלבונים ..

שלום (:

אני 1.73 ואני שוקל 60 .. עכשיו אני ממש צריך לעלות באמסה אבל כמה שאני אוכל אני לא משמין בצורה גדולה ...

עכשיו אין לי כסף לחלבונים .. מה אני עושה ? איך אני יכול לדחוף כל כך הרבה טונה ? ובלי קשר מה עדיף טונה עם מים או עם שמן אם אני צריך להשמין

תודה ויום טוב לכולם

HotChizzy

10-09-07 12:49

ב60 קילו אין בכלל בעיה לאכול מספיק חלבון מאוכל רגיל.
אתה סה"כ צריך מקסימום 120 גרם, שזה - 200 גרם חזה עוף צלוי (65 גרם חלבון) + 2 ביצים (15 גרם) + סקי\קוטג' (25 גרם) + 100 גרם פסטרמה (20 גרם חלבון)
וזהו, זה בערך כמו 3 ארוחות שלי.
אם תאכל רק את זה אני חושב שתשאר רעב, אז בכל מקרה תאכל יותר -> יותר חלבון.

טונה - עדיף לא לאכול. יש בה שאריות כספית וזה מסוכן.
תאכל את מה שציינת למעלה במקום.

Vin diesel

10-09-07 12:51

תאמין לי שאתה לא רוצה להשמין.מה שאתה רוצה זה לעלות במאסה.במאסט שריר וכמה שיותר.
אין לך כסף לאבקה חלבון? ולטונה יש? אבקת חלבון זה יותר זול מטונה.
בכל מקרה תתחיל לקרא מאמרים באתר על עלייה במאסה. תבנה לאצמך תפריט ותתחיל ליגדול.

Motke

10-09-07 13:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HotChizzy

אחי טונה עדיף שלא ?
ואחשלי תודה על העזרה

Motke

10-09-07 13:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

הכוונה שלי לעלות במאסת שריר זאת היתה הכוונה שלי , ושמע טונה אחי אמא משלמת , אם אני אגיד לה לקנות לי חלבונים היא תביא לי בעיטה חח
וזה לא קצת קשה לבנות לעצמי ?

עבו	10-09-07 13:34

לא אמור להיות כזה מסובך למרות שאתה לא חייב לבנות לעצמך תפריט אם אתה במאסה... תקפיד לאכול מספיק חלבון, אל תחסוך בפחמימות, תשתדל להוריד כמה שיותר שומן ולהחליף בשומן איכותי.

אם בכל זאת אתה רוצה לבנות לעצמך תפריט, תקרא מאמרים תבין כמה קלוריות אתה צריך לצרוך ביום, כמה משומן, וכמה מפחמימות. בסוף תעלה לפה את התפריט שלך עם כל הנתונים, ויחדדו לך אותו יופי... לא חסר פה מומחים

יום טוב.

F][_aMe

10-09-07 17:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

תאמין לי שאתה לא רוצה להשמין.מה שאתה רוצה זה לעלות במאסה.במאסט שריר וכמה שיותר.
אין לך כסף לאבקה חלבון? ולטונה יש? אבקת חלבון זה יותר זול מטונה. בכל מקרה תתחיל לקרא מאמרים באתר על עלייה במאסה. תבנה לאצמך תפריט ותתחיל ליגדול.

תלוי מה המשקל שלך. למשקל שלי זה יוצא לא משתלם מכיוון שאני מעל 85 ק"ג. :jockey:

HotChizzy

10-09-07 18:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

תלוי מה המשקל שלך. למשקל שלי זה יוצא לא משתלם מכיוון שאני מעל 85 ק"ג. :jockey:

מה הקשר כמה אתה שוקל?
זו עובדה- מנת חלבון מאבקת חלבון זולה יותר מטונה\ביצים\בשר\גבינות.

trx--->sus

10-09-07 19:41

למה לא לאכול טונה? בגלל שארית הכספית קופסה אחרי אימון יכולה להזיק לי

r0y	10-09-07 20:59

טונה לא מזיק תלוי כמה אתה אוכל..אם תאכל כל יום זה לא ממש טוב
מספיק פעמיים 3 בשבוע אני חושב
אתה יכול לחלק את הקופסא ולהוסיף

flikeron

10-09-07 21:46

בוא אני יגיד לך תאמת אני מתאמן כבר שנה ו2 חודשים ופעם אחת לא השתמשתי האבקות חלבון הכל מטונה וקוטג' עכשיו אני לא העלתי לפה תמונות בחיים אבל אני יכול להבטיח לך שגדלתי בצורה מפחידה כי חלבון זה חלבון אני יארגן איזה צלם אני יעלה לפה תמונות קצת שיתרשמו

Valencia

10-09-07 22:27

אני אוכל כל יום קופסאת טונה...מה הכספית יכולה לגרום לי??

Motke

11-09-07 12:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי flikeron

אחי אני אשמח לראות תוצאות מרשימות זה יתן לי מוטיבציה

shalom1

11-09-07 14:32

אני גם אוכל טונה כל יום מה הבעיה עם זה ? ומה הכספית עושה?

Arielp

11-09-07 22:43

בחיים לא טעמתי אפילו אבקת חלבון ועיליתי כבר 5 קילו מאז זחזרתי להתאמן אחרי הפסקה של חצי שנה.
או בקיצור, 5 קילו בחודש וחצי. וזה רק מטונה חזה עוף הרבה הרבה! קוטג' בקטנה....

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:21.