ישראלבודי - אנרג'י כתחליף ארוחה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אנרג'י כתחליף ארוחה (https://israelbody.com/showthread.php?t=18858)

bigwave1

10-09-07 07:43

אנרג'י כתחליף ארוחה

האם אנרג'י יכול להוות תחליף ארוחה? אני לא מדבר על נשנוש בין לבין אלא על תחליף ממשי
אני אוכל ב6 בערב ואח"כ ארוחה גדולה נוספת בסביבות 12 בלילה (עובד עד 2 בערך), האם ארוחה של כ 2 חטיפי אנרג'י ב9 בערב תיהיה טובה?

maya	10-09-07 08:03

באנרגי יש רק פחמימות . אתה צריך גם חלבון מה שיכול להיות לך באמת טוב זה חטיף חלבון, אם יש לך זמן לאכול כך 2 פרוסות לחם עם פסטרמה וטחינה או משהו בסיגנון

Coleman

10-09-07 16:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwave1

2 אנרג'י זה ארוחה רק לפגים :X

baz	11-09-07 17:32

אני לא מוצא תשובה קצרה לזה שתהיה גם תשובה מספיק רצינית\מועילה.
אבל בעיקרון חטיף אנרג'י (או שניים) לא מחליף ארוחה.
יש אבקות שמיועדות להחליף ארוחה (שהם לא כל כך מומלצות דרך אגב), אבל מה שאתה מדבר עליו זה תוסף, ותוספים על שמם כן הם - הם תוספת כדי להביא את התפריט היומי שלך למצב אופטימלי ולא כדי להחליף ארוחות.
כשאתה בונה את התזונה שלך ומתחשב בכמות הקלוריות הכוללת, כמות החלבונים, כמות הפחמימות וכל השאר 2 החטיפים האלה צריכים להילקח בחשבון ורק אז אפשר ע"י התמונה הגדולה להגיע למסקנה אם הם נחוצים או מיותרים או שהחשיבות שלהם מיזערים בסה"כ.
עוד משהו שאתה לדעת - משביע זה לא בהכרח אומר שהגוף שלך קיבל את מה שהוא צריך.

ThaiB0X

11-09-07 19:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי baz

אני לא מוצא תשובה קצרה לזה שתהיה גם תשובה מספיק רצינית\מועילה.
אבל בעיקרון חטיף אנרג'י (או שניים) לא מחליף ארוחה.
יש אבקות שמיועדות להחליף ארוחה (שהם לא כל כך מומלצות דרך אגב), אבל מה שאתה מדבר עליו זה תוסף, ותוספים על שמם כן הם - הם תוספת כדי להביא את התפריט היומי שלך למצב אופטימלי ולא כדי להחליף ארוחות.
כשאתה בונה את התזונה שלך ומתחשב בכמות הקלוריות הכוללת, כמות החלבונים, כמות הפחמימות וכל השאר 2 החטיפים האלה צריכים להילקח בחשבון ורק אז אפשר ע"י התמונה הגדולה להגיע למסקנה אם הם נחוצים או מיותרים או שהחשיבות שלהם מיזערים בסה"כ.
עוד משהו שאתה לדעת - משביע זה לא בהכרח אומר שהגוף שלך קיבל את מה שהוא צריך.

:unsure: :unsure: :unsure:

bigwave1

11-09-07 19:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי baz

בוא נצא מנקודת הנחה שחוץ מהארוחה שאני מדבר עליה, אני אוכל ארוחות טובות ומסודרות במשך כל היום וצורך מספיק חלבון שומן ופחמימות במשך היום, אי אפשר להחליף ארוחה בכמה חטיפי אנרג'י (גם אם אין בהם חלבון, הרי אני צורך מספיק במשך היום)?

look	11-09-07 19:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwave1

אם במהלך היום אתה צורך את הכל פיקס ומשאיר רק את החלק של 2 אנרג'י בכל הערכים לארוחה המסויימת הזאת בפאזל, אז כן. אבל זה יהיה קשה.
למשל, אם אתה שוקל 50- קילו, צרכת במהלך היום 95 גרם חלבון ו195 גרם פחממה, ובחטיף יש 5 גרם חלבון ו5 גרם פחממה, אז זה בסדר.
דוגמא היפוטתית.

bigwave1

11-09-07 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

אתה לא רחוק, אני שוקל 55 קילו, התפריט שלי כולל כ 2400 קלוריות ביום, מתוכם 20% שומן , 120 גרם חלבון +- , והשאר פחמימות.
חשבתי על סיטואציה מסויימת אבל אני לא בטוח לגביה, נניח ואני אוכל ב 6 בערב ארוחה שמכילה חלבון+פחמימות ,ב9 בערב ארוחה שמכילה רק פחמימות ובשעה 12 בלילה שוב ארוחה שמכילה חלבון+פחמימות, האם בין 6 ל 12 שזה 6 שעות שהגוף לא מקבל חלבון אלא רק פחמימות , בניית השריר תיפגע? בכל זאת זה 6 שעות

look	11-09-07 20:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwave1

6 שעות זה לא עניין. יש אנשים שיוצאים לטיול של יום שלם ולא אוכלים מסודר ולא נפגעים.
נדמה לי שיש סוגי חלבון מסוימים שאוכלים בשביל שהספיגה תהיה איטית יותר אבל זה זניח.

bigwave1

11-09-07 20:18

אחלה, אז זה אומר שאני יכול להחליף את הארוחה ב9 בערב בכמה חטיפי אנרג'י

liran1

12-09-07 13:05

אנרג'י רגיל זה כמו "פסק זמן" וכד' - זה פחמימות פשוטות כמעט כמו סוכר. עדיף חטיפים אם כבר עם פחמימות מרוכבות כגון אנרג'י ספורט או nature valley. ולאכול ביחד עם חלבונים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:02.