|
שלום שאלה קטנה בנוגע לארוחה שאחרי השייק....
שלום סיימתי לשתות שייק חלבון של 30 גרם מי גבינה אולטימט נוטרישן פרוסטאר בננה בשעה 9 וחצי
השאלה היא כמה גרם חלבון אני צריל לאכול עכשיו שעה אחרי שלקתי את השייק... כמה גרם פחמימות וכמה גרם חלבון צריכה להיות בארוחה הזאתי ??? שוקל 73... תודה לעונים |
תלוי בתפריט
|
תפריט רגילה אחי רוצה לעלות טיפה לא יותר מדיי
|
מזה תפריט רגילה?
תאכל לפי הארוחות אני לא יודע מה להגיד לך לאכול עכשיו אני לא יודע כמה קלוריות אתה מוציא ביום אני לא יודע מה המטרה אני לא יודע כמה קלוריות אכלת עד עכשיו אני לא יודע עוד כמה ארוחות נשארו לך איך בדיוק אתה מצפה לתשובה? |
ציטוט:
זה תלוי בתפריט אחי. חזה עוף+פחממה+ טחינה.. וסלט ירקות.. מעולה אחרי אימון :sbb4: |
יודע מה אחי שאלה יותר פשוטה אני אחרי אימון שתיתי יישר את האבקה אם כמה פירות עכשיו עברה שעה אני רוצה לאכול ארוחה נאמר ובארוחה הזאתי תיההי 30 גרם חלבון בערך ופחמימות בערך 80 גרם ואני אחרי הכל יישתה כדור אומגה 3 אלספה אחד האם זה בסדר ולא יהיה עומס חלבון או משהו??
ונישאר לי הארוחה הזאתי שאני מתכוון לאכול עכשיו ואז עוד אחד קטנה לפני השינה וזהו.. |
ציטוט:
וזה בסדר גמור,הארוחה הזאת לא יהיה שום עומס. |
סבבה אחי תודה...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ