|
מס' חזרות בחיטוב, יש דבר כזה?
אני רוצה לדעת כמה סטים זה לחטב את הגוף
|
22.
|
ציטוט:
|
ברור
|
ציטוט:
|
7 פעמים בשבוע
|
ציטוט:
|
של 20 חזרות
|
חחחח
אין לך מה לחפש בפורום עם שאלות כאלה, סתם יעשו ממך צחוק. תקרא מאמרים |
ציטוט:
|
הכי טוב אחי 200 חזרות שמע לי!!!
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח איזה סטלניםםםםםםם יאווו קרעתם אותי
|
זה טעות שלצערי די נפוצה, רבים חושבים שיש מספר חזרות המיועד לחיטוב והוא כיביכול אמור להיות יחסית גבוה.
בגדול מה שמשנה באמת זה התזונה שלך. ייתכן ותראה מתאמנים בחיטוב שעובדים ב8 חזרות ומעלה, הסיבה עשויה להיות מהפן האנרגטי וזה בסדר גמור, למרבית האנשים בחיטוב יש מחסור באנרגיה בגלל הדילול בקלוריות היומיות וכמובן בפחמימות וגם נותנים דגש לאימון האירובי, לכן לאנשים קשה לעבוד במספר חזרות יחסית נמוך (5-7) בגלל העומס הרב יותר על מערכת העצבים שזה יוצר שגם ככה שברירי אצלם בתקופת החיטוב. *שיניתי לך את הכותרת, כותרת "כנסו רגע" היא אינה תקינה קרא בבקשה את חוקי הפורום, אשכולות בעלי כותרת לא תקינה ינעלו* |
ציטוט:
|
בחיטוב נוהגים לעבוד בסביבות ה12-15 חזרות כדי לשפר את סיבולת השריר, משהו שרוב המתאמנים מזניחים בדרך כלל בתקופת המאסה, ולא כדי לשרוף שומן או משהו בסגנון.
|
ילדים מפגרים!:mad:
אין כזה דבר מס' חזרות בחיטוב תשלב את כל מרכיבי החזרות על מנת לגרות את כל סיבי השריר שהיה בהצלחה! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ