חלבון
 

1)האם החישוב של 2 גרם חלבון(מלא וחסר) מדובר על להכפיל במסת גוף רזה או במסת גוף כללית ?
2)האם אצל כל בן אדם כמות החלבון שהגוף יכול לסנטז היא שונה?

1 מסה רזה
2 כמות החלבון שתסונטז תלויה ברמת הטסטוסטרון שלך אז התשובה היא כן..

אז בהנחה שיש לי רמות ממש גבוהות כי אני נער מתבגר (בן 17.5)כמה הכמות המקסימלית שהגוף יכול לסנטז ?

מאיפה הוא יודע, זה גם תלוי באינסולין אבל זה לא ממש משנה כי דרושה כמות קטנה

אין לך רמות ממש גבוהות:) לא כל ועד אתה טבעי
ותאמת אין לי מושג בקשר לכמות..

בקיצור כל עוד אני אוכל 2 גרם חלבון(מלא+חסר) לקילו מסת גוף רזה אני אמור להיות בסדר?

אני אישית הולך על 2 מלא ולא מחשיב תחסר אבל בעיקרון כן..

2 קילו חלבון למסה רזה זה יותר מדי

עדיף לך 2 גרם חלבון על כל קילו מס"הכ הגוף שלך

חח אתה מסטול אם כבר לסה"כ משקל כולל זה יותר מידי
אני הרי שוקל 80 על 12 אחוז שומן זה אומר שהמסת גוף רזה זה 70.4 *2 =140 גרם חלבון
ואם אני עושה סה"כ כולל 80*2 זה יוצא לי 160

OriSilver אח שלי הכסוף
בדקתי במחשבון שבניתי ולפי הנוסחא אתה צריך בין 155-200 גרם חלבון ביום.
זתומרת בערך 175 גרם חלבון ביום.