שאלה..
 

כשהתחלתם להתאמן כמה קיל דחקתם...?
וכהמ אתה דוחקים עכשיו ובכמה זמן נעשה השינוי... ???

התחלתי הייתי דוחק 25 קילו.. זתומרת המוט ו2.5 בכל צד וגם זה בקושי
אחרכך התאמנתי בבית חודשיים וחצי שבמהלכם עשיתי רק לחיצה במשקוליות,
וכרגע אני עובד במכון עם 60 קילו, (מוט ו20 בכל צד).
RM1 אני מאמין ש70 ככה.

השינוי הזה היה בשלושה חודשים.. אבל בוא נגיד ש90 אחוז מהזמן שאני מתאמן היה בבית ולא התאמנתי על לחיצת חזה במוט ככה שאם מההתחלה הייתי במכון ומתאמן על לחיצה, אני מאמין שהייתי מרים יותר.

פעם 20
היום 50 (לא כולל את המוט)

הכל אם הזמן!

חח פעם 5 קילו ועוד היה לי דומז אחרי זה.. גיל 14 מה לעשות
היום הrm 5 שלי זה 65 גם לא משהו אבל סביר