|
איך לעבור את צום יום כיפור
איך לעבור בשלום את צום יום הכיפורים צום יום הכיפורים, נעשה ממניעים דתיים ומאפשר למשך יממה להימנע מהעיסוק האינסופי באוכל ולהתמקד ברוח. · בארוחה המפסקת, מומלץ שלא לאכול כמויות גדולות. ארוחות גדולות מדי אינן מקלות על הצום, נהפוך הוא- יכולות לגרום לנו לרעב וצמא מוגברים. גופנו יכול לאחסן כמויות מוגבלות של פחמימות והעודף הופך לשומן אשר אין לו תרומה להקלת הצום אלא דווקא לעודף משקל. · רצוי לחלק את הארוחות ל 3-4 במהלך יום זה. · רצוי לא להרבות בתבלינים ומלח. · במשך היום ובעיקר בארוחה המפסקת מומלץ לאכול פחמימות מורכבות ומלאות ובעלות אינדקס גליקמי נמוך. · חשוב לכלול חלבון כלשהו ושמן בכמות מוגבלת בכל אחת מהארוחות. · מומלץ להימנע מאלכוהול. · מומלץ להפחית את כמויות הקפאין כבר יומיים שלושה לפני הצום על מנת למנוע כאבי ראש. שבירת הצום:
|
אשרייך
|
'חשוב לכלול חלבון כלשהו ושמן בכמות מוגבלת בכל אחת מהארוחות'
כמות מוגבלת מדוע ולמה? שנה שעברה דפקתי ארוחה גדולה עם פסטה אחרי הצום הקאתי תחיים. מונ'. |
תודה על המידע.
יעזור לצום.. |
תודה רבה מאיה!!
|
תודה רבה!
|
תודה רבה
|
הכי טוב להתחבר לאינפוזיה של מי גבינה וללכת לישון :sbb4:
|
תודה ותזכי למצוות
|
ציטוט:
|
תודה מאיה !
אבל זה תקף גם למתאמנים? כי עדיין יש הבדל בין "לעבור בשלום(צום קל)" ול"למנוע ירידה במאסת שריר" .. תתקני אותי אם אני טועה |
ציטוט:
|
ציטוט:
בכל מקרה גם אם תהיה ירידה של מאסת שריר אני בטוח שזה מועטה.. לפחות בשביל מתאמן מתחיל כמוני אז חפיף.. סתם שאלתי מתוך סקרנות |
חחח איזה השתגעות...כל הזמן שמגיע יום כיפור אנשים נלחצים פה
כולה יום אחד... |
אני מוסיף לדעתי שיום לפני הצום תשנו שעה בלילה ותהיו עייפים תישנו איזה 12 שעות ככה
|
תודה מאיה אבל מי צם בכלל?!
|
חחח עלק לאכול ארוחה קלה כמו ארוחת בוקר אחרי הצום חחחח
אחרי הצום אני לא רואה בעיניים חח |
ציטוט:
|
קחו אפדרין ויהיה טוב :)
|
אמאלה, להיות קאטבולי יום אחד פייייייי איזה פחד.
מה יש לכם תגידו לי :closedeyes: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ