עבודה דינמית לעומת עבודה סטטית
 

אני יודע שאלו הם שתי צורות של עבודה בחדר כושר אבל רציתי לדעת מה עדיף ולמה?

מישהו יכול לענות לי

אתם לא יודעים?

מה הכוונה עבודה דינמית ועבודה סטטית ?
כשאתה מדבר על עבודה סטטית אתה מדבר למשל על התרגיל של "למשוך" את הבטן פנימה ולהשאר ככה 15 שניות לעומת "למשוך" ו"לשחרר" 15 פעם ?
אם לזה התכוונת אז בחדר כושר בד"כ עושים עבודה דינאמית ושרירים מיצבים עובדים בעבודה סטטית..

או שבכלל התכוונת למאמץ דינמי מול מאמץ מקסימלי מwsb .. ?

עבודה דינמית זה עבודה רגילה בחדר כושר ועבודה סטטית זה למשל שאני מרים את המשקולת למעלה ומשאיר אותה באויר במצב סטטי

בתרגיל על כתף אמצעית אכן נהוג להשאיר את המשקולת למעלה כשנייה אחת כאשר היד ישרה. מישהו יכול להסביר איך עבודה סטאטית כמו זאת, או אף להשאיר את המשקולת למעלה למשך כמה שניות משפיעה ?

יענו אימון איזומטרי...
חסרונות באימון איזומטרי:
1. חיזוק רק בזוית ספציפית שבה עבדתי (ניתן לעבוד במספר זוויות).
2. תופעת ולסלווה תופעה שנגרמת עקב עצירת הנשימה בזמן מאמץ (ניתן להוציא אוויר בשעת מאמץ על מנת לא ליצור לחץ בבית החזה שיכול לגרום לעצירת אספקת הדם לגוף ולמוח).
3. חוסר יכולת להעריך את העבודה שאני מבצע ואת שיפור הביצועים.
4. משעמם - שיטת אימון זו לא נותנת מוטיבציה.
5. לא ניתן למדוד את קצב ההתקדמות.

כלומר, אתה לא צריך אימון סטטי...

איזה אימון עדיף?