בקשר לתוכניות Abc שיש באתר...
 

אז ככה התחלתי ABC השבוע.... ולא יודע פשוט לא מרוצה מהתוכנית מה שעשיתי זה הוספתי 3 סטים לכל חלק בגוף ופיצלתי את הימים..... אני לא מרגיש שאני ממש קורע את עצמי... אז חשבתי ללכת לכיוון אחר לתוכנית שונה עם תרגילים אחרים מספר סטים שונה וחזרות שונות
אז יש שתיים באתר שנראות לי סבבה אני רוצה שתגידו לי מה דעתכם
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=206&Page=1
על זאת דווקה שמתי יותר דגש
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=206&Page=1
ויש את זאת שנראת לי ממש שונה וגם התרגילים בה אחלה והחלוקה דיי מבלבלת מה גם שאפשר להוציא את המקסימום מכל שריר

אני מעדיפה את הראשונה.
התוכנית הראשונה מצוינת אם אתה לא מרגיש בה כראה אתה מתאמן לא נכון אם תתאמן בעצימות חזה ונכונה מנוחות ומשקלים מתאימים וחזרות איטיות שלדעתי קצב החזרות משפיע מאוד אין מצב שלא יהיה לך קשה

תשאר אם עדי ותבוא להתאמן איתו מה אתה צריך Abc סתם חרא בוא איתי Ab כמו שצריך. . .

בקשר לעבודה נכונה ולקצב חזרות זה אין לך מש לדאוג...
אצלי יש מוטו קטן והוא קודם הטכניקה ואחרי זה המשקל... אני לא הולך לבצע צי'טינג בשביל לעלות עוד פלטה או שתיים במשקל....
ובקשר לתוכנית הראשונה... את לא חושבת שהחזה מקבל קצת מידי סטים לעומת יד קדמית?

מקפיץ

אני אישית לא אוהב את התכנית בכלל, במקום לעשות 3 תרגילים עם 4 סטים למה לא לעשות עוד תרגיל ולעשות 4 תרגילים עם 3 סטים?
היד קדמית ואחורית מקבלות 10 סטים שלדעתי זה יותר מדי (תלוי גם כמה פעמים תהולך בשבוע)
אבל עדיין זה הרבה, כתפיים מקבלות 12 סטים וכו'.