|
הסכיתו ושמעו - מנוחה באימון שורפת יותר שומנים!
שלום לכולם,
קלטתי היום בגיליון "רק בריאות" של ידיעות אחרונות טענה חדשה שלדעתי דורשת את חוות המומחים כאן(אממ m0she, gal.T, טוב עליהם אני לפחות סומך יותר). הטענה הזו התפרסה ע"י ד"ר איתי גל שבוודאי כבר כולכם הספקתם להכיר והנה היא לפניכם: חוקרים, מהמחלקה למדעי החיים באוניברסיטת טוקיו,עקבו אחרי חילוף חומרים ורמות ההורמונים לפני, אחרי ובמהלך אימון של נבדקים שנתבקשו לדווש על אופני כושר באימון מפוצל של 30 דקות, עצירה/הפסקה של 20 דקות והמשכת האימון ל-30 דקות נוספות. התברר להם שהמנוחה במהלך האימון האיצה את שריפת השומנים בעת האימון ואחריו בהשוואה לאימון רצוף, ולניצול שומנים גבוה יותר. ההפסקה הביאה לעלייה גבוהה יותר בריכוז חומצות השומן והגליצרול בדם, וכן רמות גבוהות של תהליכי חימצון שומנים. (איפפ אם רק היה לי סורק החיים היו קלים יותר...) האמת שזה נראה לי די חשוד שלא דיברו על זה עד עכשיו, אז האם מדובר פה ב"עוד מחקר יפני" או שאחד המומחים פה כבר חקר את המקרה ויש לו רפרנסים לאשש את הטענה? ועוד שאלה שמשתמעת מזה - עד כמה באמת ההפסקה מגדילה את שריפת השומנים?האם יש לנו גילוי חדש או שזה עניין מזערי? תודה מראש(גם לא למומחים חחח)(: |
השאלה אם זה פשוט גרם ליותר ניצול של שומנים במקום פחמימחות או שזה הגביר גם את ההצואה הקלורית (שבקשר לזה אני בספק..)
|
מזכיר את העקרון של hiit, אימון בעצימות בינונית דקה, ואז 15 שניות עצימות גבוהה של התקף לב, ואז עוד פעם דקה בינוי וחוזר על עצמו.
|
...
ציטוט:
אם אתה שורף יותר שומן מן הסתם שההוצאה הקלורית גדלה לא ככה?יש כאן קשר ישיר... לגבי הפחמימות - השומן נכנס לתמונה כמובן רק לאחר שהפחמימות כבר נוצלו אז על מה פה השאלה, ומה זה משנה על חשבון מה הוא נשרף?זה לא העניין. השאלה אם יש בכלל אמיתות בטענה הנ"ל ? |
מה זה "עוד מחקר יפני"?
אם היפנים אומרים היפנים צודקים אצלם אין טעויות ואין משחקים אל תשכח שהם יפנים |
ציטוט:
אני מניח שאתה מבין למה אני מתכוון ציטוט:
|
ציטוט:
עפ"י המחקר נשרפו יותר שומנים = ההוצאה הקלורית גדלה מן הסתם. אין פה מה להתחכם, וזאת לא הנקודה. לכן אני מעדיף שנשאיר ויכוחי סרק בצד לרגע ונפנה את המקום לאנשים שיביאו רפרנסים. ציטוט:
|
ציטוט:
יש שם איזה שהוא מידע על המחקר שיתן אפשרות לחפש אותו? |
ציטוט:
ואין שם ממש מידע שיעזור חוץ מהפרטים שנתתי. |
אתה הסקת מהמשפט הזה: "ולניצול שומנים גבוה יותר" שיותר קלוריות נשרפו, אני הסקתי שהכוונה היא לזה שהגוף פשוט השתמש ביותר שומן לאנרגיה (משמע הוצאה קלוריות שווה)
מכיוון שאין לנו את המחקר אנחנו לא יכולים להיות בטוחים, אבל ההבנה שלי אומרת שהאשפרות שלי יותר סבירה, אבל אולי אני טועה |
...
ציטוט:
על זה עומדת כל הטענה והדיון. שהרי בחיטוב כל הדגש הוא בהורדת כמה שיותר שומן, ולאו דווקא ירידה כללית במשקל. ואני עדיין מחכה לאחד המומחים שיתייחס למחקר... |
פרסמו פה גם פעם משהו על אירובי של 6 שעות שכולל הרבה מנוחות וכו'..
|
הקפצה
מומחים?יש תשובות?
|
זה הגיוני מאוד.
נניח עשית פעילות 30 דקות, עכשיו אתה נח 20 דקות, מה קורה? הגוף שלך עדיין צורך המון אנרגיה ומרוקן לאט את מאגרי הגליקוגן. אח"כ כשאתה חוזר לפעילות הגוף שלך יעדיף להשתמש יותר בשומן מאשר בפחמימות כי מלאי הפחמימות קצת ריק יותר |
ציטוט:
|
אין כאן מחקר, סתם סיכום של העיתון. היה כתוב את זה גם בynet לא מזמן. צריך לראות את המחקר עצמו לפני שקופצים לאיזו שהיא מסקנה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ