|
שאלות לגבי שכיבות שמיכה
טוב אני לפעמים סתם ביום שאין לי איך להגיע לחדר כושר אז אני עושה אימון בבית כזה שכיבות שמיכה כפיפות בטן מקבילים עם הכורסאות ומנסה למצוא תרגילים שאני עובד על שרירים נוספים...
אז יש לי שאלה לגבי שכיבות שמיכה, האם זה טוב לבניית מסת שריר או רק לפיתוח סיבולת? והאם כשאני עושה את הירידה לרצפה לאט זה מפתח יותר טוב את השריר? אם יש לכם סתם משהו להוסיף אשמח לדעת :) תודה מראש. |
אם אתה מנסה לרמוז האם החזה שלי יהיה גדול משכיבות שמיכה..
אז לא. תנסה להגיע בימים ה אלה לחדר כושר !! |
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ושואף ל-4, בדרך כלל משעמם לי בבית אז אני יורד ל20 ואז שוב משעמם לי אני יורד לעוד 20... רק את האימון הרביעי אני מחליף באימון ביתי אם אני לא יכול ללכת לחד"כ...
אני מתאמן ב Ab. |
תוסיף משקל
|
נסה שיפועים
|
תגידו, בהתחשב בכך ששכיבות סמיכה וכו' זה אימוני סיבולת - זה יפריע אם אבצע סטים של שכיבות סמיכה למשל יום אחרי אימום חזה ויד אחורית ? אפשר להגיע מזה לאימון יתר ?
|
ציטוט:
שכיבות סמיכה לא עובדים על סיבולת נגיד ואדם שמן שיכול לעשות רק 5 שכיבות סמיכה זה גם יעבוד על סיבולת? זה תלוי ביכולת שלך |
ברור שהוא יגדל.
אפילו אם אתה משתפר מ-40 חזרות ל-70 הוא יגדל, כי הוא יכיל בתוכו יותר גליקוגן. |
שכיבות שמיכה=לחיצת חזה
תנסה להוסיף עליך משקל בעזרת תיק או משהו ותירד לטווח של 12 חזרות. החסרון של שכיבות שמיכה שזה עד משקל מסוים יש גבול למשקל שאתה תוכל לשים על הגב שלך בלי להשבר באמצע ולגרום נזק. לכן עדיף לחיצת חזה. |
אל תוסיף משקל!
אחי הגב שלך לא יפסיק לכאוב..חשבתי שזה יעבור אבל זה לא.. זה סתם לא נוח..תעבוד בשיפועים שליליים.. |
ציטוט:
(שכיבות סמיכה בשיפועים שליליים) |
ציטוט:
בכל מקרה עדיף ממשקולות \= |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ