|
שאלה לגבי התוכניות אימונים שלי
אני מתאמן בתוכנית אימון של ab
האם אני יכול להתאמן בצורה כזאת ABxABxAB או שאולי אני צריך להתאמן בצורה הזאת ABxABxxAB:wiggle: |
ABxABxxAB
|
ציטוט:
אני אישית מתאמן ABXABX.. הרבה יותר טוב כי זה יוצא רוב הפעמים 5 אימונים בשבוע. |
כן אבל...
כן אבל אם עובדים Abxabxabx
אפשר להגיע למצב של אימון יתר כי אתה עובד על אותו שריר יותר מדי... צריך לתת זמן מנוחה.. |
תלוי בחלוקה.
אם זה חלוקה של דחיקה ומשיכה אפשר להתאמן abxabxabxabx ואז כל שריר מקבל גירוי אחת ל3 ימים שזה אידיאלי מבחינת המנוחה למערכת העצבים ולשרירים. |
ציטוט:
לא משנה איזה חלוקה שקבעת, אם אין אף התנגשות בABXABXX לא תהיה גם בABXABX גם ככה מאמנים כל שריר פעמים, אז אם תהיה התנגשות בABXABXX, תהיה גם בABXABX היום מנוחה הנוסף לא קשור. ובקשרל חלוקה נאי ממליץ על חזה כתפיים טרייספס ורגליים גב ובייספס אם תכננת משו אחר לך כבר על ABC זאת דעתי. |
האפשרות השניה Abxabxabx
השניה זה או לעצלנים או לאנשים שמתאימים תצמם לשבוע |
אני עושה Abxabx..
מה אתה עושה עמית? |
ציטוט:
אבל שהייתי עובד AB הייתי עושה ABXABXABX 72 שעות מנוחה לשריר ביחס לכמות הגירוי באימון הזה זה מספיק יש כאלה שיש להם בעיה עם ימי שישי ושבת במכון(שעות פתיחה וכאלה) והם בחרו לחלק את זה ככה מטעמי נוחות לא אימון יתר.. |
תוכנית Ab אמורה להיות עם מנוחה של 72 שעות לשריר Abxabxx זה לעצלנים שרוצים ימים קבועים בשבוע בשביל האימונים אבל האופציה הראשונה היא האידיאלית
|
Amit, איזה סוג של FBW ? ולמה עברת ? אני גם שוקל לעבור לHST למרות שAB מצוינת
Orisilver נכון.. אם הייתי יכול הייתי מתאמן כל יום אבל בגלל שאי אפשר ABXABX יוצא 4.75 פעמים בשבוע בממוצע וזה הכי טוב |
ציטוט:
להתנסות בתוכניות חדשות מדי פעם ואז אם תאהב תמצא תוכנית חדשה ואם לא תחזור לAB בלי קשר גם כדאי לנסות ABCD לא כל מה שכתוב נכון.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ