ישראלבודי - מספר שאלות - אימוני רגליים וצריכת חלבון

*האם גם ביום שאין לי אימון אני צריך לצרוך חלבון באותה כמות כמו ביום עם אימון ?

*האם אחרי אימון אירובי (ריצה 40 דקות + 2 ק"מ בקצב בינוני-מהיר + מספר ספרינטים קשים) צריך לצרוך חלבון ואם כן , באיזה כמות ?

*האם אני יכול לעשות 2 אימוני כח קשים לרגליים + 2 ריצות בשבוע כמו שכתבתי למעלה ?

*אם אני עושה 3 ריצות בשבוע שכוללות סיבולת אנאירובית + הספק אנאירובי אני צריך לעבוד על היפרטרופיה בנפרד לרגליים ? ...

תודה !