|
כמה שאלות בקשר לab
אז ככה השאלה הראשונה היא בקשר לחזה היה לי תרגיל של פלייס (הרמה בעזרת מכונה) עכשיו עשיתי 3*12
ואני רוצה לעבור למוט אולימפי (בלי מכונה) ואמרו לי ששם כדאי לעשות 10*3 האם זה באמת משנה עוד 2 סטים? (יש לציין שרוב התרגילים שלי הם 3*12 חוץ מ2-3 סטים) שאלה נוספת ליד קידמית ויד אחורית יש לי לכול אחד מהם 2 תרגילים של 3 *12 האם זה מספיק? זהו לבנתיים תודה לעוזרים |
ציטוט:
בנוגע לפלייס.... ההבדל הוא לא קריטי יש כמעט את אותה ההשפעה ולכן תעשה את מספר החזרות בהתאם למשקל... הכוונה היא שתגיע לכשל ומן הסתם אתה תגיע לכשל עם משקל יותר גבוה על 10 חזרות... בנוגע ליד קדמית ואחורית הייתי ממליץ להוסיף תרגיל לכל אחד מהם.. 6 סטים יד קדמית זה מעט תשנה את זה ל9 כנ"ל יד אחורית.. בהצלחה! |
ציטוט:
האימון יהיה ארוך מדי |
ציטוט:
|
ציטוט:
לא חושב שהאימון יהיה ארוך כל עוד הוא יבוצא בזמנים נכונים |
ציטוט:
|
אם אתה מתחיל 6 סטים לשריר קטן יתאימו
תתקדם ותתחזק יותר תעשה 9 סטים ולא יותר לגבי שריר גדול 12 סטים יעשו תעבודה לדעתי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ