|
שאלה
יש לי שאלה
אני עובד בתוכנית Ab בחלוקה A חזה,טרייספס,בטן B גב,בייספס,רגליים עכשיו רציתי לשאול איפה עדיף לשים את האימון כתפיים באימון A או באימון B |
ציטוט:
|
נמק....
|
לנמק ??
אם תעשה כתפיים יום אחרי חזה וטרייספס, כבר תבין למה אם אתה לא סומך עליי תחכה לAmit או ori silver הם יגידו לך אותו דבר בידיוק. |
בעיקרון עדיף ב-a, בגלל ההשתתפות הרבה של הכתף הקדמית בתרגילי החזה למניהם.
|
בחיים אל תשים גב ורגליים ביחד.
בחיים. זה שתי שרירים גדולים וקשים לעבודה, ואם אתה עובד עליהם באותו יום,95% אחוז שאתה מפשל באחד מהם חזק. |
ציטוט:
ואל תדבר שטויות. אפשר להכניס גב עם רגליים בכיף כי תרגילים כמו סקוואט ודד ליפט שהם במקור לרגליים עובדים טווב גם על הגב ככה שזה יוצא מצוין |
ציטוט:
הכתף הקדמית עובדת חזק מאוד (עד כדי כל שאני לא נותן לה גירוי מעבר לזה ) באימוני חזה בעיקר בלחיצות במוט והכתף האחורית עובדת כמו שצריך באימון גב אני במקומך הייתי עושה חלוקה כזאתי A-חזה כתף קדמית+אמצעית יד אחורית B רגליים גב כתף אחורית בייספס בטן עושים את זה מהסיבה הפשוטה כדי למנוע משריר לעבוד יום אחרי יום ולפגוע במנוחה שלו |
לדעתי כול החלוקה כאן היא גרועה ! וביכלל AB זה דבר בעיתי מאוד !
בכול מקרה עם כבר אז היתי עושה כתפיים ב A :disgust: יש לי כמה סיבות והסברים ... |
ציטוט:
בהתחלה היה קשה לשלב אבל אחשיו הכול בסדר ! |
=\ מה קשור לא לשים גב ורגליים ביחד
אני יודע שאתם חושבים שabcdefg זה הדרך לעבוד אבל לפחות אל תיצאו בהכרזות המטופשות האלה כי יש לא קצת אנשים גדולים עם ניסיון שעובדים בfbw והם שמים את כל הגוף ביחד |
ציטוט:
אם עושים AB, אין צורך לעשות פירמידות לפי דעתי, צריך לעשות טווח חזרות נמוך 6-8 בעבודה חזקה מאוד אני מאמין עד לכשל למרות שזאת לא ההמלצה. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ